五一來了，鐵男先向奮鬥在第一線的肌友們致敬！我交的，勞動是最光榮的！

今天鐵男就簡單分享一下喝酒對健身的影響：

首先答案是肯定的：會！

酒精對人體的影響，基本上就有點像垃圾食物，它除了給你熱量以外，並不會提供營養給你。

因為酒精幾乎要靠我們的肝臟代謝，當我們喝酒之後，身體會優先使用酒精當作能量，而不是燃燒我們的脂肪。而沒有使用完的酒精的熱量會慢慢儲存成脂肪。

酒精也無法充當成我們合成肌肉的能量，還會破壞我們合成肌肉的效率，也會抑制我們分泌生長激素。

簡單來說喝酒會讓我們更不容易長肌肉，然後更容易儲存脂肪。

那很多老鐵說了，那個誰誰也會喝酒，他也並且還練的挺好，他咋沒事？！

首先別人不等於與你，別人可以喝酒又練的好並不代表你可以喝酒也練了，或許別人的身體代謝酒精的速度非常快，酒精在他體內影響並沒有很長，也有可能別人的訓練量很大，足以抵消他喝酒時帶來的影響，但不管怎麼說喝酒對訓練成效會有負面的效果，的確是事實。

不過呢，也不是說健身老鐵們永遠不能喝酒，就像吃垃圾食物一樣，你偶爾吃一些並不會讓你的辛苦的成果消失，只要不過量就好。

大夥要記得我們不止要健身也要過生活，如果偶爾小酌一一杯可以讓你更開心，那也沒關係，你清楚自己在做什麼比較重！

最後祝大夥五一快樂！

喝酒和健身沒什麼衝突。我一老哥，55歲了，每天早上六點跑步5公里，中午七兩白酒，晚上七兩白酒。身高170，體重130。身體特別好，還能保持一週至少兩次性生活。