1、先找準自己想學的舞蹈，從網上找到學習該舞蹈的分解影片，找一個寬敞的地方，一個分解一個分解的練習。

2、平常可以做一些基本練習如：壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長

4、推腳背：推腳背時在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。

1、肺活量的練習

通常我們的肺活量是可以練習的，一般的流行舞動作組合時間不會特別長，因為有的學員肺活量不達標，可能呼吸不過來，在連續性動作的時候需要中場休息，所以肺活量的練習需要長跑，每天適量的長跑有助於你提升自己的肺活量，只有肺活量好的人，在跳舞的過程中不易產生疲憊和勞累。

2、自信心的準備

是否已經準備好做長期的準備，是否對自己有信心，是否知道學舞蹈需要每天練習，是否知道基本功的枯燥乏味，這些都是你需要你提前明白的道理，也會成為你學舞蹈的動力。機會都是留給有準備的人，只有自己清楚自己的定位，才能知道學舞蹈前進的方向。

3、肌肉的練習

舞蹈中的爆發力是很多舞者缺少的部分，所以肌肉訓練也是需要練習的一部分了，因為基本功的舞蹈動作重複的次數比較的多，對肌肉的要求也就高了，如果沒有適量的運動肌肉，在練習的時候就容易造成肌肉部位拉傷，可以根據不同的需求做一些俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，舉啞鈴……一些都是可以的。

4、柔韌度的練習

是舞蹈初學者比較痛苦的一點，但是柔韌度也是舞者最重要的一點，所有的舞蹈都需要練習柔韌性，只是程度的不同，因為只是為了提升舞蹈的美感，只有提升自身的柔韌度才能體現出舞蹈的線條美感，柔韌度的動作練習可能根據自己的不同程度進行調整，練習力度不的超過自己承受的範圍以外，主要就是練習柔軟度的基本功就可以了。

5、認真的學習，是非常重要的，不是左耳朵進右耳朵出的那種，需要的是自己慢慢去記舞蹈的動作，並且認真的體會其中的道理，可以多聽歌，多看一些舞蹈的影片，增加自己的音感，提升自己的舞感，並且不懂的要多問，不會的要多學。