可吃富含性激素的食物，雞肝，禽蛋，雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇，卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

含有優質蛋白質的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料，比如瘦肉，豬脊髓，狗肉，豆製品等。

含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成分，其中以鱔魚，海參，蹄筋等最為豐富。

可吃富含維生素的食物。促使精子的合成，這些維生素廣泛存在於肝臟，綠葉蔬菜和胡蘿蔔等裡面

那麼男人吃什麼補精子呢？又如何提高精子活力?

第一：多吃蛋白質尤其是精氨酸

要知道優質蛋白質是形成精液的主要原材料，精氨酸是產生精子的必要成份，所以這兩樣含量高的食物就成了首選，那麼瘦肉和豆製品是不可或缺的原料了。

第二：補充微量元素尤其是補鋅

人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮，如果出現這種情況了，再來問男人精子成活率低怎麼辦之類的問題的話，就為時晚矣。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅就比較多。

總結一下，男人吃什麼補精子，首先要備足生產原料，然後再用中藥提高生產力，相信這兩把刷子一定能帶來精子質和量的提升。