冬季跑步預防感冒，要做到以下幾點：一是穿衣方面，絕對不要太厚，一般以秋衣秋褲加外套運動裝為宜，這是為了避免跑步後大量出汗，隨便脫衣服而導致感冒；二是先慢跑，目的在於活動身體，避免剛開始天氣太冷，機體僵硬而受傷；三是勻速跑，在即將到達終點時，可以適當加速跑一跑，切實起到鍛鍊身體的效果；四是跑步完成後，不要立刻坐下來休息，立刻坐下來休息容易著涼，要簡單放鬆的走一走，消消汗，擦把臉，再換上自己的棉衣。

自己一般早晨起床跑步，每週三四次。感覺跑步可以使白天精神好，晚上睡的好，長期堅持免疫力提高，不容易感冒。冬天跑步注意做好5點，一般人是不會感冒的。

1、穿戴合適，根據天氣不需要太厚，也不能太薄。

2、跑步前先在室內做適當的熱身運動，如搓手、搓臉、活動四肢。

3、出門後馬上開跑。

4、微微出汗時直接跑回家、千萬不要在室外涼快。

5、跑完步出汗時不要馬上洗澡。

冬季跑步如何防感冒？這應該是很多人關心的一個問題！

冬天氣溫低，風大。跑步時穿著得有點講究。

不宜穿著過少，如果你像夏天一樣一個短袖短褲就出門了。估計還沒完全熱身就已經凍感冒了。也不宜穿過多，裡三層外三層的包起來，跑起來會覺得太累贅，跑不開。那怎麼穿？穿多少？

建議分三層，內層貼身速幹，中層保暖鎖溫，外層防風。可根據自己所處的環境溫度來決定中層保暖衣的厚度和防風衣的選擇。以跑前感覺身體微涼為佳！

以我個人情況來看，座標深圳，早上六點左右在家附近的公園跑步，氣溫十度左右。一件緊身速乾衣，外面一件短袖就可以了。現在冬天冷了都是跑完步後回家再做拉伸。