以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多，現在門診經常有年輕人來就醫。骨關節炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關係，他們久坐少動，關節就像生了鏽的機器軸承一樣僵硬，且不注意腿部保暖，還有穿高跟鞋等都是導致膝關節疾病的因素。
穿高跟鞋看似美麗動人，但高跟鞋會導致人體重力線的前移，這就必須依靠肌肉和關節的不斷做功以重新維持身體的平衡，這樣長期的異常應力對肌肉和關節損傷都很大。
膝關節保養要從年輕開始，三十省、四十順、五十養。同時，也要注意膝關節的保養，多做膝關節保護操，儘量別讓關節受寒。
三十省
膝關節衰老從三十歲就開始了，運動後膝關節內側有痠痛感就代表著已經開始退化。因此，三十歲開始就要注重“節約”膝關節。運動前先做好熱身運動，讓膝關節適應下。本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關節磨損。
四十順
臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。尤其是走路走多了的時候，膝關節的內側痠痛。因為這時的膝關節已經退化到第二個階段了，我們就要開始“遷就”膝關節了。膝關節不舒服時要提高警惕，別跟它對著幹。走路感到痠痛就坐下休息一會兒，順時針或者逆時針方向按揉膝蓋，還要同時左右屈伸膝關節。
五十養
過了五十歲，膝關節要好好“養”，不要頻繁地上下樓梯和爬山，睡覺前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助執行氣血。
注意：女性生育期和更年期的兩次內分泌波動，會加快骨關節退化的速度，所以女性更要注意保護關節，最好隨身帶個小毯子給膝蓋保暖，久行後膝蓋疼痛應立即休息，平時要多做做膝關節保健操。
外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。
關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關節炎。過於頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節的。建議熱愛爬山的人別把爬山作為每週定期運動，每月一次就差不多了。
總之，骨關節炎不是老年人的專利，年輕人也要注重骨關節炎的預防，切不可因為年輕而肆意揮霍健康，而使關節壽命縮短。重視預防、保持良好生活方式、省著用關節，是年輕人預防骨關節炎的重中之重。
以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多，現在門診經常有年輕人來就醫。骨關節炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關係，他們久坐少動，關節就像生了鏽的機器軸承一樣僵硬，且不注意腿部保暖，還有穿高跟鞋等都是導致膝關節疾病的因素。
穿高跟鞋看似美麗動人，但高跟鞋會導致人體重力線的前移，這就必須依靠肌肉和關節的不斷做功以重新維持身體的平衡，這樣長期的異常應力對肌肉和關節損傷都很大。
膝關節保養要從年輕開始，三十省、四十順、五十養。同時，也要注意膝關節的保養，多做膝關節保護操，儘量別讓關節受寒。
三十省
膝關節衰老從三十歲就開始了，運動後膝關節內側有痠痛感就代表著已經開始退化。因此，三十歲開始就要注重“節約”膝關節。運動前先做好熱身運動，讓膝關節適應下。本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關節磨損。
四十順
臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。尤其是走路走多了的時候，膝關節的內側痠痛。因為這時的膝關節已經退化到第二個階段了，我們就要開始“遷就”膝關節了。膝關節不舒服時要提高警惕，別跟它對著幹。走路感到痠痛就坐下休息一會兒，順時針或者逆時針方向按揉膝蓋，還要同時左右屈伸膝關節。
五十養
過了五十歲，膝關節要好好“養”，不要頻繁地上下樓梯和爬山，睡覺前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助執行氣血。
注意：女性生育期和更年期的兩次內分泌波動，會加快骨關節退化的速度，所以女性更要注意保護關節，最好隨身帶個小毯子給膝蓋保暖，久行後膝蓋疼痛應立即休息，平時要多做做膝關節保健操。
外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。
關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關節炎。過於頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節的。建議熱愛爬山的人別把爬山作為每週定期運動，每月一次就差不多了。
總之，骨關節炎不是老年人的專利，年輕人也要注重骨關節炎的預防，切不可因為年輕而肆意揮霍健康，而使關節壽命縮短。重視預防、保持良好生活方式、省著用關節，是年輕人預防骨關節炎的重中之重。