我不管是讀書還是上班，都會午睡一會的，但是不會太久，大概在20分鐘到40分鐘左右。每次我午睡起來後，整個人的精神狀態就特別好，下午的學習或者工作效率也有了很大的保證。

我也試過不睡午覺或者睡很久的，這兩種的結果都不太好，前者是會因為疲乏導致整個下午都沒有精氣神，工作效率很低下，後者會因為睡得太多，把時間浪費了，同時睡起來的時候整個人還暈乎乎的。

其實午睡在營養學上也是提倡的，一般來說，入睡10-40分鐘就可以了，足以調整狀態，時間太長反而不利於精神的恢復。

所以說，有條件有時間的話，還是要好好午睡下，實在不行打個五分鐘的盹也是可以的。

五一過後，天氣逐漸變得炎熱，我們也漸漸進入了一個“中午不睡，下午崩潰”的工作模式。其實在傳統養生上，就是很講究子午覺的，而子午覺的原則是子時（半夜11點到凌晨1點）大睡，午時（中午11點到下午1點）小憩。

午時小憩到底有哪些好處呢？

1、緩解疲勞，改善心情

適當午睡，可以消除睏乏，恢復精神，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走不良情緒。

2、提高記憶力和免疫力

午睡可以促進大腦細胞的修復，提高人的記憶力和應變能力；午睡還可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

午睡時間久了，會越睡越困，這是一個壞處，另一個壞處就是午睡很養人，很容易上癮哦！