吳濟堂：午睡雖好，但有個特大的壞處！這2類人千萬別午睡
這些天天氣很催眠。午餐吃飽後，就感到睏倦。 睡了一個午覺，真是太酷了。醒來後，精神煥發，老闆讓乾的事情麻溜地幹完。
但是有些人出於某種原因不會午睡。
午睡有5個好處
午睡對於上班族來說是很好的“身體修復”。整個上午都很忙，午飯後，這對健康有好處。
1恢復能量並增強記憶體
許多腦力勞動者對午睡可以“恢復精力”這一事實有深刻的理解。午睡後醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，大腦反應明顯敏捷，記憶力更好。
一些研究還表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的規律，可以使人保持清醒。
2降血壓
心臟病學家Manolis Kalistratos博士及其希臘Asclepion綜合醫院的研究小組及其研究小組已經考慮了飲水，咖啡和鹽的攝入量。測試212名平均年齡為62歲的參與者：不午睡的人的平均血壓為134.5/79.5mmHg。平均血壓128.7/76.2mmHg。午睡具有降低血壓的作用，每降低2 mm Hg的血壓就會降低心血管和腦血管疾病的風險。
3保護心臟
較早的一項針對24,000人的研究表明，曾經午睡的人死於心臟病的風險要比很少睡在床上的人低40％。 午睡可以在一定程度上降低壓力激素水平並保護心臟。
4緩解眼睛疲勞
每天的眼睛面對電腦和手機。午睡時，眼睛會閉合，這有助於淚腺分泌淚液並滋養眼睛。閉目養眼、閉目養神就是這個道理。
5減輕心情，驅散抑鬱
午睡有助於減輕緊張情緒，減輕壓力，改善情緒，並能有效消除不良情緒和抑鬱情緒。
在談論了那麼多午睡的好處之後，實際上不能說只有好處。
這2類人最好別睡午覺
1夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。
2血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。
如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
不過現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。
其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風風險。
吳濟堂：午睡雖好，但有個特大的壞處！這2類人千萬別午睡
這些天天氣很催眠。午餐吃飽後，就感到睏倦。 睡了一個午覺，真是太酷了。醒來後，精神煥發，老闆讓乾的事情麻溜地幹完。
但是有些人出於某種原因不會午睡。
午睡有5個好處
午睡對於上班族來說是很好的“身體修復”。整個上午都很忙，午飯後，這對健康有好處。
1恢復能量並增強記憶體
許多腦力勞動者對午睡可以“恢復精力”這一事實有深刻的理解。午睡後醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，大腦反應明顯敏捷，記憶力更好。
一些研究還表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的規律，可以使人保持清醒。
2降血壓
心臟病學家Manolis Kalistratos博士及其希臘Asclepion綜合醫院的研究小組及其研究小組已經考慮了飲水，咖啡和鹽的攝入量。測試212名平均年齡為62歲的參與者：不午睡的人的平均血壓為134.5/79.5mmHg。平均血壓128.7/76.2mmHg。午睡具有降低血壓的作用，每降低2 mm Hg的血壓就會降低心血管和腦血管疾病的風險。
3保護心臟
較早的一項針對24,000人的研究表明，曾經午睡的人死於心臟病的風險要比很少睡在床上的人低40％。 午睡可以在一定程度上降低壓力激素水平並保護心臟。
4緩解眼睛疲勞
每天的眼睛面對電腦和手機。午睡時，眼睛會閉合，這有助於淚腺分泌淚液並滋養眼睛。閉目養眼、閉目養神就是這個道理。
5減輕心情，驅散抑鬱
午睡有助於減輕緊張情緒，減輕壓力，改善情緒，並能有效消除不良情緒和抑鬱情緒。
在談論了那麼多午睡的好處之後，實際上不能說只有好處。
這2類人最好別睡午覺
1夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。
2血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。
如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
不過現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。
其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風風險。