最近一則影片在網上火了！一位頭髮花白的老奶奶在籃球場上揮灑汗水。運球、投籃、防守，一點都不輸年輕人！這位奶奶被網友們封為“籃球奶奶”。

看看這背身的勾手投籃

中距離的出手

還有嫻熟的場邊熱身運球

簡單的三步上籃

除此之外，老奶奶還時不時在球場上發出“好球”“加油”“注意”等，儼然就是球場上的軍師！

“投籃非常準，打球一級棒！”一位經常與老奶奶打球的學生說道，除了下雨，老奶奶幾乎每天下午都會準時出現在籃球場上。

“籃球奶奶”曾是一名籃球教練

這位老奶奶名叫葉瓊英，上個月剛剛過了77歲生日，同學們都叫她“籃球奶奶”。退休前，葉瓊英曾是海南師範大學體育學院公共體育系的系主任。

葉瓊英說，她從1965年就開始教體育，和籃球打了半個多世紀的交道，現在還在教籃球。葉奶奶自豪地說，“我的第一屆學生已經71歲了，最小的才5歲。”

有網友表示，“這才真是真正骨灰級的愛好，籃球的死忠粉，滿滿的正能量！真希望自己到這個年紀，也能有一個骨灰級的運動是自己能每天堅持的，生命在於運動。”

放棄高薪生活選擇回家鄉做貢獻

早在海南中學初中部讀書的時候，葉瓊英就加入了校籃球隊。16歲時，她考上了武漢體育學院，攻讀籃球相關專業，並擔任籃球隊隊長。畢業後她選擇了留校任教。

葉瓊英回憶道，當初學校安排她坐辦公室乾點“輕鬆”的活兒，她一百個不願意，無論如何也要打籃球。“寧願不要工資，也要給孩子們上課。”葉瓊英說，於是，她就一邊做政務工作，一邊教學生打籃球。

1988年海南建省後，葉瓊英做了人生中最重要的一個決定。放棄武漢的高薪高職待遇，回瓊執教。

回到海口後，葉瓊英向有關部門自薦到大學校園任教，希望可以繼續從事籃球相關課程。就這樣，葉瓊英和海南師範大學結下了不解之緣，這一留就是將近30年，擔任海南師範大學公共體育系的系主任，不僅負責培養專業的籃球老師，還教選修課的學生們打籃球。

“每天打球兩個小時籃球將陪伴我的餘生”

2002年葉瓊英退休後，少了很多和學生們一起在籃球場上揮灑汗水的機會。正當葉瓊英暗自傷神之時，學校的需要和學生的不捨，她又被學校返聘回來，直到2008年才正式停課。

停課那年，葉瓊英已年近70了，可她依然無法放下籃球，每天還是會抱著籃球來到籃球場，湊齊“隊友”就上場，每天打兩個多小時，出一身汗後才回家洗澡。“雖然很累，但是出汗的感覺很好。”

“現在的孩子，大多比較嬌生慣養，身體葉比較弱。”葉老希望，家長和孩子都能夠重視起來，多多鍛鍊身體，只有身體好了，才有本錢為國家做貢獻。

其實在我們的身邊，有很多還在堅持運動的老人們。

安徽合肥也有一位籃球奶奶，叫做嶽景霞，82歲的高齡，還經常活躍在籃球場上。

不止是打籃球，也會練瑜伽

所以說，運動這件事什麼時候開始都不晚，重要的是堅持，而堅持下去的收穫，不僅僅是身體健康，每個人的心態、觀念、處世態度都會有著積極的變化。

當然這只是個例，不是所有的老年人都適合參與像籃球這樣的劇烈運動，找到適合自己的鍛鍊方式最重要。

謝邀，高強度運動對身體好嗎？我說幾點: 人由於年齡大了，身體各方面均出現衰老現象。因血管管壁彈性減退/硬化，如果側支迴圈沒有及時建立，易出現心腦疾病。因老年人膝關節的各種結構逐漸退化，韌帶松馳/柔韌性減退/關節軟骨變薄/半月板彈性下降，負載能力下降。過強度運動可以造成心腦疾病和膝關節（半月板受傷/滑膜炎）。不少專家提出，即使是慢跑也對老年人損傷更大，所以老年人不能高強度運動。

這個問題是一個很常見的問題。我們經常會在生活中或者身邊人見到由於不服老發生問題的情況，在我們的門診也能經常看到這類老年人。我個人的經驗，奉勸大家，尤其是大多數的老年人還是要服老的。人不服老會出現太多的問題。

其實，我們家就有很多這樣的例子啊，一個是我的一個老奶奶她就不服老，然後有一次，跨越一個相當於是個臺階的東西，她要想跨過去，她以為她以往的經驗認為他是能跨過去的，但是她明顯是過了一些年都沒有做這樣動作了，光憑她的自身感覺覺得她還行，邁腿沒跨好，就這麼一下子就摔倒了，等她覺得能力不夠了，跨不過去了，已經晚了，然後當時就摔了一個股骨骨折，還做了手術，結果用了大概半年時間才恢復。 還有一次呢，也是我那個老奶奶然後在院子裡散步的時候，突然呢，颳了一陣風，那天刮的風確實比較大，他就因為沒有拄柺棍兒她一下倒在旁邊了，然後還就撞在牆上了，結果。撞成胳膊，這我們醫學上就叫肱骨哈，肱骨就是胳膊這個大臂的是上段的骨折。所幸的事，後來沒需要做手術，但也恢復了接近半年的時間。這樣例子比比皆是，因為老年人的好多技能都下降了，要做自己適合自己的運動可能會好一些，千萬不能逞能，這樣才可以延年益壽。

有害無益/老年人身體已經退化了丿高強度運動,會對身體產生不可逆的損傷,嚴重的危及生命/合理運動/延年益壽O

首先必須搞清什麼是老年人。當然國家以年齡65歲為界限，滿65歲及以上年齡的為老年人。但是，單純用年齡來衡量一個人老不老，是不科學的。在現實生活中很多六七十歲的人，其身體健康狀況比一些中年人還好。他們的生理指標，如血壓，心律，身體的柔韌性，體重等。明顯好與年輕人。我為他們總結了一下。1、心態好。人隨著年齡的增長對一些煩心事就不會太糾結，會及時放下。2、關注健康。他們一但身體有不適，就會看醫生，就會在同伴間傳遞應對病痛的方法。他們中流傳著這樣一句話:養病如養虎。意思是，小病養成大病會要命。小虎養大了會傷人。3、堅持鍛鍊身體。每天清晨，或傍晚，在社群建的體育器械場地，所能看到的在鍛鍊身體的人群幾乎全是老人。一些六十多歲的人還能在單杆，雙杆上玩出花來，讓人不得不佩服。一位年近七旬的老人，在單杆上做引體向上，一氣能做三十多個。對於這樣的老人來說什麼可以被視作高強度的鍛鍊？4、適合老年人的運動量:當每天早晨起床時感覺身體疲憊，這說明你前一天的運動過量了！要適當調整運動專案或減少運動量。當你早晨起床後，神清氣爽活力十足。這說明你的運動量是合適的。也可增加些運動。也就是說，無論老年人參加什麼體育運動，其運動量的掌握，就在於第二天早晨不感到累。這就是最適合老年人個體的運動量標準。

這個問題本身就有問題。什麼叫不服老？什麼叫高強度運動？什麼是老年人？前幾天在電視裡看到一個老人，好像是快90了吧，他身體柔韌性簡直是，沒見過有那麼好的，包括年輕人，他說他是從80歲才開始練的。我自認，身體的柔韌性，已經是很好的了，但是跟他沒法比。你認為的所謂高強度運動，有許多在很多老年人看來並不算，因為他們是長期堅持鍛鍊的。

肯定的說不好。老年人不服老，表現在心態上，對生活渴望值不能太高。人象一臺機器一樣，執行幾十年後的狀況，可想而知。一時的高強度運動問題不大。通常情況下，大夫不主張高強度運動。

￣，老齡已後骨質疏鬆，退化。所能承受的力有限，超出這個力，容易發生意外。身體條件好的，沒有基礎疾病的，適當提高運動量無可厚非。

二，有原發性疾病的，切忌高強度運動。有一同齡人，患頸椎病。結果他不服老，不服病，設定目標，大運動量訓煉。造成的後果是恐怖的，頸椎壓迫神經，出不了氣走不了路。幸搶救急時，人是保住了，病是得定了。神經一旦受損，不好恢復。

三，老年人適合慢節奏，勞動，活動，必須慢行慢走，輕提輕放。不比年輕人，到什麼時侯說什麼話。不服氣吃虧的是自己，不能看宣傳，老年後煉出多少塊腹肌。畢竟那是少數，或是那些人，年輕時有基礎。生活中大多數老齡人，沒有那些基礎。尊循養生規律，量力而行。高強度運動對老年人而言有風險。為減少損傷，保重身體，建議打太極，打座，冥想，釣魚，書畫，是最好選擇。

我以我的體會回答這個問題。我已經超過65歲了，可以說是個老年人了。從年輕到現在一直愛運動，見到我的同事朋友也說我比實際年齡要小，坐公交車很少有主動給我讓座的。我每天早起都要鍛鍊一兩個小時，或許我和同齡人有點身體上的優勢，但是畢竟是歲月不饒人。最有感覺還是今年大不如去年，運動後比過去的疲勞感加重了。所以想在這裡說的是，不服老是心理上的，實際上你就是老了。看到有些老年人不顧自己的年齡及身體狀況，在鍛鍊的時候做些大幅度的動作真替他們擔心。也親眼看到老年人做大幅度動作摔傷的實際情況。所以還是勸老年人實際一些，不要拿過去我曾經怎樣怎樣能行說事，你必須認識到你現在沒有過去的輝煌了。你要做到心理不服老，實際上要認識到就是老了，適可而止吧！

任何事情都要客觀，辯證，一分為二的去看。首先要界定屬於老人的年齡，然後是進入這個年齡的老人的實際身體素質。有些人年齡未老，身體已經弱不禁風，而有些七八十歲依然老當益壯雄風尤在。有些人年輕的時候就是運動健將，或者一直保持運動的習慣，進入老齡後身體素質非常好，沒有常見的一些心腦血管疾病，當然可以保持適合他自身條件的相對高強度運動，如果他不運動反而會不舒服。而相對那些年輕和中年時從來不運動，身體素質也不是很好，高強度運動顯然是不合適的，可以選擇一般的有氧運動來逐步增強體質，同時讓身體各機能逐步適應運動，然後才可以稍微增強一些適合自己的運動。一句話，老年人一定要根據自身實際情況選擇合適的運動，因為目的是為了養身和健康，而非炫耀！

因人而異！人類的個體差異要遠遠大於年齡差異！ 同樣的運動，對某些人來說是高強度運動，而對另外一些人就是熱身而已！ 所以，運動要首先了解自己的身體狀況，然後根據實際狀況來制定訓練計劃。無非‘’循序漸進量力而行‘’而已。

老年人不適合做高強度運動，有個老人愛扳樹，一次把一棵樹扳斷，造成內傷，老頭死於乳腺癌，令人嘆息！還有個老人，愛壓腿，她把腳抬起，身體幾乎壓成直線，還愛用腰撞樹，路人一片驚歎聲！然而五，六十歲竟死於癱瘓，令人希噓！因此，我建議大家，千萬不要做高強度運動，因為你老了！