要想知道牙齒黃怎麼辦，得先知道你是怎麼「黃」的。

一般情況下，主要原因有兩個：「外源性著色」和「內源性著色」。

「外源性著色」就是平時我們喝茶、咖啡、可樂等飲料，或者吃一些容易讓牙齒著色食物，色素附著在牙齒表面，引起牙齒變色。

簡單點說就是，你自己吃黃了。

相對應的，「內源性著色」是由於牙齒先天就比較黃，或者受藥物以及其他因素的影響，讓牙齒內部結構顏色變了，比如「四環素牙」和「氟斑牙」。

簡單來說：你自己長黃了。

除去先天性的問題，多數牙齒變黃是一個不知不覺的過程，平時沒注意，某天張嘴照個鏡子突然發現：woc，我怎麼口若懸河了！

這可能是從外面被你吃黃了，也可能是從裡面長黃了，還可能是兩者齊心合力給你造的黃河。

丁丁醫生！我自從發現自己口若懸河，見人都不敢露齒笑了！牙齒黃怎麼改善啊？

首先，美白牙膏是沒用的。美白牙膏只是在基礎款牙膏裡錦上添花，比如新增一些氧化劑、漂白劑和拋光成分，短時間內似乎可以讓牙齒看起來更白了，但沒法從根本上清除掉牢牢覆蓋在牙齒上的色素。其次，洗牙的效果有限。洗牙可以清除牙石，也確實可以清除一些牙齒表面沉積的色素，但是一般洗牙的頻率在半年到一年一次，積攢了很久變得黃燦燦的牙，很難依賴很久一次洗牙變得白花花。最後，一些民間偏方不可信。比如用醋、檸檬汁漱口。想要用酸性物質去「腐蝕」掉這些色素，但這反而會損傷牙釉質，讓牙齒變得更難看。

再比如，用鹽、橘子皮等擦牙齒。有色物質附著的強度非常大，靠這種程度的摩擦摩擦一點用都沒有，畢竟：

想要真正讓牙齒長久美白，當然還是要從「看不見牙齒上的色素」入手。

丁香醫生將方法簡單總結為兩招：一除二遮。

所謂「除」，就是除去牙齒上的色素。

上面一些土方法都是這個思路，不過方法不對，真正可以祛除牙齒上色素的方法是：冷光美白。

所謂冷光美白，不是用冷冷的光把你黃黃的牙齒照白。

它實際上也是一種漂白，只不過濃度夠高，可以祛除牙齒深層的色素，還不會破壞牙齒的結構，是一種對於外源性和內源性著色牙均有效的一種治療方法。

一次漂白可以持續 2 年左右的時間，價效比也是比較高的。

不過因為冷光美白要用高濃度漂白劑，所以一定要到正規醫院的牙科去做。

說完「除」，再說說「遮」。

所謂「遮」就是在已經黃黃的牙齒外面套上一層「外套」，讓牙齒穿上衣服變得白白。

一些牙齒顏色非常深，或者色素已經深入到牙齒內部沒法祛除，那就要透過「遮」的方法處理了。

常見的「遮」法包括：瓷貼面、全瓷冠、烤瓷冠。

瓷貼面就是在牙齒上貼上一層膜，而全瓷冠和烤瓷冠則包含了對缺損牙的修補。但無論哪一種，實際上都是在原來牙齒外面套上一個「白色外套」來美白。

順便說下，電視上明星們一口潔白的牙齒大部分都是透過這個方法做的，以至美白牙齒裡，最白的顏色叫做：

透過上面說所你會發現，如果牙齒已經變黃，想要透過自己的手段再次變白其實很難。

所以，日常維護口腔健康，認真刷牙，減少細菌附著；少抽菸，少接觸茶、咖啡、紅酒這類容易讓牙齒著色的食物（比如儘量使用吸管，減少液體和牙齒的接觸），還是很重要的。

下次如果你不介意眾人的眼光，你可以試試：

但想要去看口腔門診又對洗牙、美牙、整牙等專案不夠了解，擔心採坑。

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畢竟丁香醫生一直以來堅持的健康科普原則之一就是：

內容參考丁香醫生科普文章：