不需要特別計較吃的東西，因為母乳餵養本就會消耗身上的卡路里，適當做些舒緩，輕鬆的有氧運動，儘量別吃太鹹的食物，多喝水，多吃水果，再加上帶孩子沒日沒夜的辛苦，慢慢就會瘦下來的

產後瘦身，是每一個女性朋友都非常看重的問題，誰也不想年紀輕輕就帶著一身肥肉招搖過市，生孩子不是發胖的藉口，畢竟人家也有生完寶寶還苗條的像少女的辣媽。

不過既然還在母乳期，真的是很難做到“管住嘴，邁開腿”，太過激進的減肥方式，又怕營養不足，影響母乳質量，那媽媽們應該怎麼做，才能瘦身呢？

【飲食方面】

少吃多餐6分飽，產後至少有六週時間，媽媽都是需要靜養的，很少活動，吃飽了就休息，很容易堆積脂肪，也會引起積食，為了保證營養，可以一天吃5頓，每次都保持6分飽，養成這個好習慣，出了月子適當減少進餐次數，更有助於瘦身；

調味品不要吃，產後可以以水煮的食物為主，無論是蔬菜還是肉類，儘量水煮，不加調料，一方面對寶寶更好，另一方面也能減少油脂的攝入，可以多吃些魚肉，營養豐富，熱量又不高；

糖分高的不要吃，甜點就不用說了，減肥大忌，水果也要分品種，最好的選擇是蘋果、山楂之類的，對腸胃好，營養豐富，還是減肥利器。

由於還在哺乳期，所以營養還是要保證的，但是人一天能吸收的就那麼多，也不要胡吃海喝，你並沒有給孩子補多少，反倒都成了身上的肥肉。

【運動方面】由少變多，從最基本的走步開始，不要給自己太大壓力，視自己的體力而定，不要強度太大，可以一點一點增加運動時間，慢慢消耗身體內的熱量；

帶孩子也是一種運動，每天帶著寶寶做家務，其實也是一種消耗，媽媽可以設計幾個簡單的小動作，既可以逗孩子玩，又能起到消耗熱量的效果；

隨著孩子長大，尤其是增加了輔食以後，他獲得營養的渠道更多了，不全靠母乳了，就可以慢慢增加運動強度了，由走改成跑，漸漸養成按時鍛鍊的習慣。

其實哺乳期的媽媽減肥和普通人沒什麼區別，只是要注重自身的營養，尤其是熱量的控制。