深蹲是練腿動作當中不可或缺的一個部分。但是這個深蹲高槓低槓的選擇，也是要取決於你的鍛鍊目的以及你的身體結構。

高槓深蹲他的軀幹，更加的豎直一些，那這個動作以及對肌肉的壓力會更加集中在你的股4頭肌上，你的腰部不會有一個太大的壓力。

這個時候對我們的大腿前側肌肉塑造有一個非常好的幫助。

低槓深蹲，他鍛鍊的時候，身體的角度會有一些前傾，同時更多的壓力會集中在我們的髖關節，而且低槓深蹲，更多是以髖部為主導的一個動作。

這個時候就會在進行這個動作的時候，對於我們的腰部下背部以及臀部有一個非常好的鍛鍊，以及大腿後側。

高槓深蹲，由於身體較為接近垂直於地面，那這個時候就比較適合於軀幹較長腿部較短的人群。

低杆深蹲的話，身體夾角較小，更適合於腿長軀幹較短的人群。

現在的深蹲訓練大多都是以高槓訓練為主，除非是你有一些特殊的需求，比如說在短期內提高自己的深蹲重量的這個時候，你可以採用低槓來進行訓練。

還有就是高槓深蹲相較於低槓來說比較容易掌握一些，對於身體的要求，能簡單一些。