可以一起隨餐吃。維生素C的作用及功能：1、治療壞血病維生素C的攝取和血管壁的強度有著微妙的關係，當維生素C攝取不足時血管壁容易破裂，血液就容易流到附近的組織形成淤血或疼痛，長期以往就容易造成內出血。2、促進膠原蛋白形成維生素C能輔助膠原蛋白的形成，讓肌膚更有用彈性。人體內的蛋白質有1/3都是膠原蛋白，膠原蛋白能形成結締組織構成人體骨架，因此維生素C缺失會造成膠原蛋白不能正常合成，細胞之間出現問題。3、預防牙齦出血牙齦是軟組織，只要缺少維生素C就容易造成牙齦萎縮、出血。因為維生素C有鞏固細胞組織的功效，對膠原蛋白的合成有輔助功效。4、提高免疫力維生素C能增強細胞之間的變形能力，有效提高CI補體酯酶活性，增加補體CI的產生。在促進淋巴母細胞的生成的同時，還能增加對外來細菌的殺滅能力。建議維生素C在餐後服用更佳，能提高人體的吸收率，還能促進維生素的合成和分解。深海魚油是從深海魚類中提煉而成，提煉深海魚油的魚類一般有野生鮭魚（又稱三文魚）、人工鮭魚、沙丁魚等，其中野生鮭魚魚油質量最好，含有健康飲食中必不可少的珍貴的Omega脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），有調節血脂，降甘油三脂、稀釋血液等作用。深海魚油的功效與作用 ：1、EPA能暢通血管： 有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生;清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生。2、DHA可健腦益智： 是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，可以促進、協調神經迴路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。用腦過度的學生及上班族適當補充DHA可以增強記憶力、集中注意力與提高理解能力，而老年人補充DHA則有助於活躍思維，預防老年痴呆症。擴充套件資料：維生素C的使用注意事項：長時間大劑量攝入維生素C可能會導致尿液酸性增高，不利於某些物質從尿液排出，進而誘發結石。另外，維生素C還可能影響實驗結果，干擾疾病診斷，甚至會誘發或加重某些疾病。總的來說，有下列7種情況者應慎用維生素C。1、半胱氨酸尿症；2、痛風；3、高草酸鹽尿症，草酸鹽沉積症，尿酸鹽性腎結石；4、糖尿病（因維生素C可能干擾血糖定量）；5、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症（因其可引起溶血性貧血）；6、血色病；7、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血（因其可致鐵吸收增加）及鐮形紅細胞貧血（因其可致溶血危象）。維生素C是一種水溶性維生素，在體內，它除了作為高效抗氧化劑減輕體內氧化應激反應之外，還是維持人體正常代謝和生理功能必不可少的物質。由於人體不能自身合成維生素C，必須透過食物、藥物等攝取。人體每日對維生素C的需要量甚微，一般健康男性每天攝入60~70毫克就已足夠。食物（尤其是新鮮蔬菜、水果）是維生素C的最佳來源，保持合理飲食的健康人群無需另行補充。由於其他原因，如水果蔬菜攝入不足、吸收能力下降、長期野外和海上生活、處於病理（發熱、創傷、感染等）狀態、共服藥物相互干擾、妊娠及哺乳等引起的維生素C缺乏，則需要適當進行補充。