控制大腦不去胡思亂想最有效的方式是就是讓自己忙起來，有事情做，越是閒下來越會胡思亂想。詳細介紹如下：

1、讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘。

2、最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

3、將注意力集中到一些日常物品上。比如：看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

4、將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。注意事項：1、可以選擇分散自己的注意力，把自己的注意力分散到其他的事物上時其實可以很好地解決這個問題。2、不能放任情緒和想法的垃圾干擾生活，這樣就會產生很多負面的效應。

剛剛回答了一個“怎樣保持平靜的心態”

我以為這兩者有異曲同工之處，同樣是人們終其一生去追尋的，目的並不是去解決，而是在這個追尋的過程中去體會去了悟。

頭腦的清明，內心的平靜，都是我們本自具足。

如果你真的覺得頭腦的紛雜讓你困惑，甚至影響到你的日常生活，請你花時間，去關注做一些練習，比如留出特定的時間，最好的每天的同一時段，專門去想一個主題，可以是已故的親人，甚至一件簡單的物品，去想以往的經歷、或是物品的細節，越細越好。

一開始五分鐘你可能都覺得很難，如果意識走神了，不要自責，提醒自己回到剛才的地方。

做這樣的練習，很考驗自制力，如果你並沒有被這個問題困擾，可能你也不需要花時間在這樣的練習上。

待你某時突然想起想要嘗試的時候再做吧：）

記得給自己指定一個物品或主題，專門花時間去想，後面不安排任何的事務。