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  • 1 # 大家醫聯醫生集團

    導讀:“肩周炎”又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩,肩周炎同時還是白領一族的高發病和常見病,那麼,在日常生活中我們如何才能有效的避免肩周炎?

    加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,因為加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展,對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義,肩周炎要注意保暖,因為受涼及持續性過久的吹風是肩周炎誘發因素,在風扇下或陰涼通風處在肩部外露情況下吹風過久,很容易導致肩周炎的發生,所以,要防止持續性過久的吹風,在日常生活中還應小心謹慎,避免外傷,如受外傷應立即到醫院治療。

  • 2 # 劉醫生談骨論筋

    什麼是肩周炎?

    肩周炎又稱為凍結肩,50肩等,是由於肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和活動功能障礙。

    肩周炎的病因

    1.肩關節以外的疾病(冠心病、膽囊炎)引起肩部疼痛,肩部活動受限逐漸發展成肩周炎。

    2.上肢骨折或勁椎病時上肢固定引起。

    3.肩關節周圍軟組織蛻變。

    4.肩關節周圍韌帶和肌腱的長期勞損。

    5.心理因素。引起肩關節活動減少。

    肩周炎的症狀

    1.肩部疼痛。一開始陣發性疼痛多數為慢性發作,以後疼痛逐漸加劇程持續性。勞累和天氣變化常時疼痛加重,疼痛可向頸部和上肢放射。晝輕夜重,夜晚經常疼醒。

    2.肩關節活動受限。特別是外展和後伸。嚴重的不能洗臉,梳頭,提褲子。

    3.怕冷。很多病人都穿棉墊包著肩。

    4.壓痛明顯。

    肩周炎的預防

    首先大家要了解肩周炎是一種自愈性疾病,樹立戰勝疾病的信心。

    1.保暖防寒。受涼是肩周炎的誘發因素,並可以加重症狀。所以一定要保暖。

    2.加強肩部的功能鍛鍊。不但要鍛鍊肌肉,還要鍛鍊關節活動度。方法有手指爬牆,體後拉手,上肢轉動,定手轉動,引體向上等。

    3.定時活動肩部,避免一個姿勢,防止肩部黏連。

    4.積極治療引起肩部疼痛的其他疾病。

    5.鍛鍊身體,提高免疫力,補充營養。

    6.保持正確的生活,工作姿勢。

    這些就是平時應該注意的,希望這些能給大家帶來幫助。

  • 3 # 夏小中骨科醫生

    肩周炎在中老年人群和久坐的上班族中發病率很高,它已經成為一種常見的關節疾病。肩周炎患者發病後會感到肩部疼痛,而隨著病情的加重,肩部會出現撕裂般的劇痛,嚴重影響著患者的健康。

    隨著肩周炎發病率的提升,疾病的治療很重要,預防同樣很重要。那麼,我們在生活中該如何預防肩周炎呢?

    第一,對於久坐的上班族而言,應該避免長時間伏案工作,可以偶爾活動一下,疏鬆一下肩關節,活動一下頭頸和腰肢。

    第二,注意天氣變化,做好防寒保暖的準備,不要被風溼寒邪侵襲。

    第三,保持正確的站姿、坐姿和臥姿。

    第四,加強鍛鍊,但不要運動過量。

    第五,加強營養的補充,改善虛弱的體質。

    第六,注意會引發肩周炎的各類疾病,例如頸椎病、糖尿病和神經系統疾病等等。

    以上幾項措施很重要,可以對預防肩周炎能發揮關鍵作用。肩周炎這種疾病如果得不到有效的治療,將有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

    肩周炎疾病比較常見,所以很多人覺得這種疾病沒什麼大不了的。於是在治療該病時並不積極,從而就導致病情反反覆覆很難治癒,最後痛苦的還是患者自己。很多患者的發病原因就是由於不良生活習慣所導致的,如果我們真的想預防肩周炎,那麼一個良好的生活習慣是必須具備的。擁有良好的站姿、坐姿,保持鍛鍊身體的習慣等等,這樣才可以讓肩周炎遠離你!

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