可以，但是活動健身的時候，注意幅度，一旦出現肩關節活動受限，並伴有疼痛，要找醫生做專業檢查，必要時做肩關節磁共振。只有找到原因，才能對應治療，獲得較好的治療效果。一般情況下藉助（禾苗。。。父養。。生。。貼）就可以，笑果不好剩的tui，透過治療和鍛鍊，可以縮短病程，緩解疼痛，儲存更多的肩關節功能。肌肉鍛鍊上，繼發性凍結肩患者的鍛鍊強度、時間、範圍也和肩周炎都不同。確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛鍊，但不能做俯臥撐、跳繩等主動鍛鍊的運動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，儘量在無痛的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則

，如果堅持運動的話，可以：兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

單手壓肩法：

以右肩為例，兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘，左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

擴胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，收回時呼氣。

頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，哪邊痛就壓哪邊的手掌，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，然後再換手。

肩周炎1. 針灸按摩，紅外線理療

2.芬必得口服，祖師麻片口服，蘇打片口服

3.必要時請骨科醫生區域性封閉，硬性撕開粘連的肌腱，後期積極鍛鍊即可

配合肩關節的鍛鍊

1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上託舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛鍊可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。 5.每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍。

肩周炎，是個大名，泛指肩關節周圍一切疾病，是個廣義概念。

平時我們認知中的肩周炎，學名是凍結肩、五十肩、冷凝肩、粘連性關節囊炎，是狹義上的肩周炎。

要診斷為凍結肩，必須同時符合以下五點：

1、肩關節疼痛，夜間疼痛加重。三角肌止點處嚴重。

2、肩關節活動受限，全範圍受限，主動，被動都受限。最主要是外旋。

3、起病緩慢，突然發病，要排查。

4、x光片陰性，就是x光檢查沒問題。

5、除外一切其它原因，包括外傷，類風溼等。

另外，年齡一般40—60歲，也有參考價值，如果年齡太小，就要進一步考慮其它問題。

所以，要定為凍結肩，並不容易。根據題主的提問，就不知道所表達的是肩關節什麼問題。

其實肩關節最常見的是肩袖損傷和肩峰撞擊綜合徵。

根據題主的提問，不確定具體是肩關節什麼問題，要說能否健身，運動療法是我們用來治療肩關節疾病的常用手段，但前提是有明確診斷，具體是什麼原因導致肩關節活動受限或疼痛，比如，做肩前屈時有“咚”的聲音，還有震動感，那常見的肱二頭肌長頭肌腱的問題，如果不糾正這響和震的問題，盲目練習，持續摩擦，就會有損傷出現。再比如是岡上肌肌腱炎，有疼痛孤。如果是肌腱斷裂則需要手術。假如有肩峰撞擊，要先改善撞擊現象，再練習。

肩關節活動範圍最大，同時相關疾病也多，我們必須先診斷，評估，再製定相應的訓練計劃，訓練是一把雙刃劍，如果訓練得當，可以促進肩關節疾病的恢復，如果訓練不當，持續加重症狀，無異於雪上加霜。切不可聽信別人，疼也練，練練就好了。

所以，訓練要科學，不能根據別人的經驗而定，適合他不一定適合你，因為可能不是同一個問題。要訓練之前建議找專業人員給以評估，制定合理的運動處方。