大家好，我是楊明傑，由我來為大家解答這個問題。

首先給大家分享一個測試血管硬化程度的精確公式：

動脈硬化指數（AI）=[血總膽固醇（TC）-高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]/高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

一、動脈硬化指數

動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化，數值越大，動脈硬化的程度就越重，發生心腦血管疾病的危險性就越高。

二、3種可以軟化血管的食物要多吃！

1、大棗：大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMP，其藥理作用表現為改善人體微迴圈，擴張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。

2、燕麥：所含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的機率。

3、大蒜：有按捺血小板集合、抗凝、按捺血栓構成的效果,還能下降“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。一直以來中國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的“良藥”,因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平常應該適量的多吃。

影響血管健康的因素有很多，所以保護血管健康也需要從多方面去做，而這其中最為重要的就是以下3點。若想血要管更健康，那你需要做到這3點，現在知道還不算晚，不妨一起來學一學。

1.少吃高鹽食物

鹽是做菜時必不可少的調味品，若是炒菜時少放了鹽或是不放鹽，那麼菜吃起來將會是食之無味的。但雖說鹽是必需的調味品，但也不是鹽放的越多越好，鹽的用量需要控制，若是吃了太多高鹽的食物，那麼將會對血管的健康產生影響，這會導致血管擴張，進而影響到心臟的健康，傷害是很大的。除此之外，若是長期食用高鹽食物，還可能會誘發高血壓，這對於血管來說無疑是一種傷害，尤其是對於年歲偏大的中老年人。

2.少吃高糖食物

糖分是碳水化合物的主要來源，並且碳水化合物進入體內後會轉化為內源性甘油三脂，也會傷害到血管的健康。這是因為轉化為內源性甘油三酯的碳水化合物會使得血液的黏稠度增加，進而導致血管出現堵塞的情況。因此，若想要保護血管的健康，需要控制好高糖食物的攝入量，做到在生活中儘量少吃高糖食物。

3.控制血壓

血液經血管流入身體的各個臟器。所以血壓的高低也會影響這血管的健康。我們都知道，多數心血管疾病都與血壓有著密切的關係。所以，血壓的控制是至關重要的一點。那麼該如何控制好血壓呢？建議平時時刻關注血壓狀態，最好早、中、晚各測一次血壓，尤其是需要多關注晨起後的血壓狀態。另外，情緒也會影響到血壓，平時儘量保持平和的心態，一定要少生氣、少發怒。當然，飲食也很重要，酒、辛辣食物等都要少吃或不吃。

這個問題我是這樣認為的，我們是過來之人我們怎樣會得腦梗，腦溢血，心臟心原性猝死這個道理很簡單吃出來的病，加上有遺傳因素分子在是面作怪自己不注意不良好的飲食習慣導致了血管硬化形成，血管粥樣斑塊形成，血栓形成，因而，我們總結了一下經驗我們中老年人得了這個病你要根治是很難治癒的這個病高發率我們中老年人首當其中，我們只有一個經驗要年青小夥子注意了，大肥肉，五花肉少吃，多吃一些蔬菜儘量少吃高脂肪，高蛋白，高熱量的食物，高甜的食物少吃，飲料少吃，油炸食物少吃，多喝茶和開水小青年有條件的話，每天喝三七粉0.5克(中藥)對血管有活血化於對血管軟化保持彈性有消炎止血止痛作用預防心腦血管病的發生有養身作用人保持健康身體。

很簡單，用弱鐳射物理療法就可以有效地清洗血液軟化血管。只要長期堅佩戴治療，只要長期保持良好的生活習慣，少酒戒菸，飲食上清淡一點，少食一些動物內臟，適當運動控制體重，只要做到這些方面的事情，然後堅持正確的佩戴弱鐳射物理療法，就能有效保證血脂不高，血液不粘稠，血管不老化，就能保證有一個健康的身體！

為了避免被人誤解為替人打廣告推銷產品，我只簡單地說了一下弱鐳射物理療法，不提此產品的生產廠家和產品的型號規格及名稱，望諒解！

隨著社會快速發展，現在人們的生活提高的太高了，在以前逢年過節才會吃到的雞鴨魚肉，現在只要是想吃，隨時就能解讒。因生活習慣的改變，我們也更容易受到疾病的困擾，特別是各種心腦血管病，如果稍不注意，很容易加血管老化，身體出現各種問題。

特別在農村40歲的人，身體機能開始下降，血液裡沉積的垃圾物會逐漸增多。若得不到及時清理，就會造成血液粘稠流通不暢，因此將影響健康。這時應該及時清理心管垃圾。農村人一般多以飲食上進行防治，(西醫講究藥物治療。)日常飲食除了遠離油膩，刺激性食物之外，還需要多吃些利於輸通、軟化血管的食物，幫助清理血液垃圾。

介紹幾種幫助清理身體血液垃圾的小方法

火麻生態茶

人們有平時愛喝茶的習慣，如果常喝這種茶能起到很好的作用。主要由火麻仁、黑木耳、黃精、槐米等藥食兩用的植物製成。其中火麻仁含卵磷脂、葡萄糖醛酸、亞麻酸、大麻酸、甾醇等成分。具有潤腸緩解便秘，排毒清腸及降血脂，緩解三高的功效。

桑堪含亞油酸，可以降血脂。決明子可以降血脂，很適合三高人群泡茶喝。番石榴果，對降血糖和糖尿病患者有很好的輔助作用。此外，火麻生態茶還含有多種抗氧化物，和抗氧化營養素，對消除自由基有一定的效果。喝火麻生態茶，還可以起到預防衰老作用。

富曬蕎子茶

富曬蕎子茶中含的維生素B、礦物質含量非常豐富，特別是蕎子茶中所含的，類黃酮物質“蘆丁"更是保護血管的高手，具有很好的預防心腦血管疾病的作用。日常適量多吃些可能夠有效輔助，防治心腦血管疾病。無論是泡水喝或者煮粥喝都可以，尤其適宜那些患有糖尿病，高血壓及冠心病患者食用。

燕麥

題主的問題提的還是很有水平的！的確，腦梗死最常見的病因就是動脈粥樣硬化，因此如果能保持血管幹淨和年輕，腦梗死的發病率一定會得到控制。

如何減少動脈粥樣硬化的發生，保持血管更乾淨更年輕呢？讓我們先來看看形成動脈粥樣硬化的危險因素。

一、主要的危險因素包括

1.高血脂，主要是指低密度脂蛋白膽固醇，當然甘油三脂明顯升高也增加動脈粥樣硬化的風險；

2.高血壓。長期升高的血壓會損傷動脈血管壁，最終造成動脈硬化；

3.吸菸，吸菸會損傷血管內皮並收縮血管，並且減少全身各個組織和器官的氧氣供應，動脈也一樣受到傷害；

4.糖尿病及胰島素抵抗。體內血糖水平太高，血液滲透性增加，對全身的血管都有影響；

5.超重或肥胖。

6.缺乏運動。

7.不健康的飲食。如富含飽和脂肪和反式脂肪的飲食，糖分和鹽分含量太高的飲食，會對血脂、血壓、血糖造成影響，也會直接增加動脈粥樣硬化的風險；

8.高齡。隨著年齡的增長，患動脈粥樣硬化的風險會增加。

二、其他影響動脈粥樣硬化的因素

1.睡眠呼吸暫停。會增加患高血壓，糖尿病甚至心臟病發作或中風的風險。

2.應激壓力。研究表明，工作生活壓力及情緒劇烈波動增加動脈粥樣硬化及心腦血管病風險。

3.酒精。飲酒會加劇動脈粥樣硬化的其他危險因素。

要想保持血管幹淨和年輕，當然就要針對這些危險因素而做出改變了，其中大部分都是我們可以修正的。

1.健康飲食。保持健康的飲食習慣，包括吃盡可能多的各種種類的水果和蔬菜（包括豆類和豌豆），粗糧，瘦肉，去皮的家禽，多吃深海魚類，以及無脂或低脂牛奶和乳製品。注意低鈉鹽，不新增糖，避免固體脂肪和精製穀物，多吃粗糧和全麥。

2.適當運動。儘量保持每天半小時以上的中等體力活動。根據自身條件進行。

3.戒菸。可以減少很多對身體健康的不利影響，包括減少動脈粥樣硬化和心腦血管病。

4.控制體重。把體重指數儘可能控制在24以下（女性甚至可以再低點）。

5.經常體檢，留意自己的血壓、血糖、血脂，如發現異常，及時透過飲食、運動和藥物來把這“三高”控制到正常合理水平。

6.學會應對工作和生活中的壓力，減少心情及情緒對健康的影響。

7.戒酒。

8.治療睡眠呼吸暫停等問題。

當然，腦梗死的危險因素不止動脈粥樣硬化一種，但動脈粥樣硬化是最主要的危險因素。如果能真正做到以上這些，一定可以使您的血管保持在更乾淨和更年輕的狀態，相應的腦梗死的風險也會降低。

一是培養自己良好的飲食習慣，少喝烈酒，少食油膩食物，保持每日的飲水量（白開水，少喝甜膩飲料）；二是保持適量的運動習慣，如打打太極拳、散步、游泳等等。三是養成自己良好的作息習慣，儘量少熬夜。

如何做能軟化血管，降低血管梗塞病發率？

一，血管硬化的原因：(1)，年齡。年齡是血管硬化的主要因素。隨著年齡的增長，血管同其他器官一樣慢慢地衰老著。血管衰老的表現，就是變硬，失去彈性，內壁粗糙。從這點上講，血管的衰老硬化是不可逆轉的。(2)，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸是加速血管衰老硬化的重要推手。(3)，不良的生活習慣如抽菸喝酒，熬夜，作息無規律等是血管硬化的摧化劑。(4)，不健康的飲食習慣如高鹽，高脂，高糖，飲食，常吃煎炸燒烤食品，飲食不定時無定量，大魚大肉大吃大喝等。(5)，不良的精神心理狀態，精神心理壓力大，或常處在不悅不平衡狀態。(6)肥胖不愛運動。2一6個因素造成血管的硬化，是可以預防，可以避免，可以糾正的。

二，腦梗塞，其主要原因就是高血壓高血脂造成的，還有心源性栓子等。要軟化血管，降低腦栓塞的發病率，從四要素著手：

在防治心腦血管疾病中，健康飲食，有氧運動，良好的生活習慣，合理用藥，被公認為是防治心腦血管病的四種金方法。

健康飲食，首先要限鹽和胞和脂肪酸的攝入，定時定量進餐，多吃蔬菜水果，多飲水，不吃夜宵。從飲食上調控血壓血脂，降低血黏稠度，進而降低低密度蛋白膽固醇。

有氧運動，世界衛生組織推薦的，每天堅健步走。透過走路鍛鍊，提高機體抵抗力，改善和恢復代謝功能，從而降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，延緩血管硬化程序，清除血管垃圾，降低腦梗發生率。

養成良好的生活習慣，戒除菸酒，規律作息，不熬夜，保證充足睡眠，保持樂觀平衡的精神和心理狀態，透過神經系統調節血壓。

積極治療相關疾病，清除血管硬化，腦梗塞的病因。在醫生指導下正確合理使用降壓調脂藥，將血壓血脂調控在標準範圍。

謝邀！心腦血管病多與飲食及其習慣有關，高血脂高血糖及高血壓都是吃出來的病，這些病若得不到及時有效的治療會使血管瘀集堵塞形成粥樣斑塊，使血管變脆變硬。動脈粥樣硬化容易引發腦梗或心梗。故我們要少吃高脂肪高膽固醇的物，受吃活血化瘀的藥物如三七等，多吃黑木耳香菇紅薯大蒜芹菜花菜韮菜燕麥瘦肉魚類水果等。有血管硬化病及三高病症者要長年服藥(特別是軟血管的藥類如他汀類藥物)，也可以採用無藥物治療的高電位治療儀輔助治療。還可堅持適合自己的某些體育鍛煉等。

人們的身體裡，佈滿了大大小小的血管，它們連線著身體中的各個器官，使之能夠相互協作，輸送營養。如果血管出現問題，就會給健康留下隱患，危害我們的身體。想要健康，從軟化血管開始。很多人不懂血管健康的重要性，所以，在飲食和生活中，都不注意保養。

殊不知，血管健康一旦出現問題，可能會導致血管硬化，而如果血管硬化了，血管壁就會增厚與變硬，血管內壁就會出現斑塊，而血管內的斑塊，會使我們一直處於危險之中。當斑塊慢慢增大，會被血流沖刷下來，變成可怕的血栓。血栓會使我們身體器官出現壞死，甚至可能在幾分鐘之內就奪去人們的性命，給我們的健康帶來嚴重的威脅！

第一點：主動喝水

水，不僅能拯救人們的生命，還是健康的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。

平時及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。

第二點：補α-亞麻酸

日常食物中，α-亞麻酸的含量很少，而蘇子油、生亞麻籽油、核桃油等植物油中含量較高，尤其是蘇子油，其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍，每天只需要補充5ml蘇子油，就能滿足人體對歐米伽3多不飽和脂肪酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，預防高血壓、高血脂、高血糖和肥胖、心臟病等慢性病。α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

第三點：保持好情緒

積極向上的情緒，是有助於我們人體的血管健康的。

不良的情緒波動，會加速人體衰老，同時也會影響血管健康。同時，當我們在暴怒的時候，身體會大量分泌有毒物質，導致血管內毒素的積累。

近些年，隨著生活條件的提升，很多人因為不良的生活方式和飲食習慣，對血管會造成很大的負面影響，小小年紀，血管早已經"千瘡百孔"了，何來健康長壽之談？

這個問題是個好問題，但是問的不專業：軟化血管，其實就是儘量維持血管彈性，減少損傷。一旦血管的老化、損傷程度比實際年齡應有的老化程度大，一些疾病會提前到來。

心腦血管疾病

血管老化了，損傷了，就好比陳舊的水管出現生鏽、堵塞、爆裂等情況，如果到了中年，血管的抗氧化能力減弱，再加上不懂得養護血管，那麼血管老化的速度會急劇增加，從而增加動脈粥樣硬化、血栓、冠心病的發生機率。

腦中風說發生就發生

腦中風，多以突發形式出現。尤其在春季和冬季溫差較大，容易造成血管痙攣，加大腦中風的發生。腦中風先兆：常有舌根發硬、頭暈、四肢無力可伴有麻木感、吐字不清等，如果開始出現這幾個症狀，一定要及時去醫院進行檢查確診。

部分器官供血、供氧障礙

動脈在發生堵塞後，會影響器官之間供血、供氧，如果機體缺血、缺氧嚴重會導致機體功能減退或壞死，若腦部的血液供應不足，還會造成全天精神極差、嗜睡，注意力不集中，記憶力減退等嚴重的後果。

保護血管，ORAC其實很關鍵這裡給大家說說ORAC的概念，ORAC是指氧化自由基吸收能力（Oxygen Radical Absorbance Capacity）的縮寫，根據美國食品營養協會發布的訊息顯示：每人每日的ORAC的攝入量最好不低於5000單位，且食物來源最好是5種以上。

為什麼說要補充抗氧化物質呢？因為自由基是一個"萬惡之源"，能損傷細胞DNA，而增強血管抗氧化能力是抑制和清除自由基的氧化反應。

隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成為導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓，誘發心腦血管疾病等。

溫馨提示：

ORAC並不是衡量抗氧化強弱的唯一指標，平時還是要注意多種飲食搭配，可多注重吃些膳食纖維，比如蘋果、香蕉、哈密瓜、甘薯、大豆、空心菜等健康而又新鮮的瓜果蔬菜，來增加身體的元素和微量元素的補充，從而來加強身體的代謝能力和抗疾病能力。

【不藥不藥】

生命科學博士，執業藥師，高階營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

隨著生活方式的改變，近年來慢性病人群越來越多。心腦血管疾病的發生率持續攀升，已經成為中國高死亡率、高致殘率的一大慢性疾病。

導致心腦血管疾病的直接原因是血脂異常，也就是膽固醇和三醯甘油過高，以及高密度脂蛋白過低。有相關專家指出，讓血管幹淨更健康需要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

這些因素直接影響血管健康

飲食不均衡

隨著生活水平的提高，有些人日常飲食攝入過多肉類、蛋類、動物內臟等食物，長期大量食用此類食物，會導致高血脂症和動脈粥樣硬化，為心腦血管疾病埋下隱患。 飲酒過量乙醇具有直接升高血壓的作用，並且提供高熱量導致脂肪堆積、抑制脂蛋白脂肪酶活力和升高三醯甘油的作用。

長期飲酒過量

飲酒過量會導致因冠心病致死的機率增大，食鹽過多，飲水過少每天食鹽攝人量超過8g，容易導致高血壓的形成。每天的飲水量不足，不利於細胞新陳代謝和機體內毒素排洩，導致血黏度增高，隨著年齡的增長，容易發生心臟病。

飲食過於“講究 ”

主食以精米、白麵、肉類為主，搭配飲料、酒類等飲品，這種膳食結構不利於人體維生素、膳食纖維和微量元素的吸收，容易增加冠心病的患病危險。

血管健康要保持這些習慣

豆類製品多吃

葷素搭配合理

動物的內臟、脊髓、蛋黃、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)等葷類食物，含有高膽固醇，控制攝入量。適量增加蔬菜水果攝入量，蔬菜水果中含有豐富的抗氧化維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維等營養元素，這些營養元素能降低血清膽固醇濃度。

魚蝦類食物多吃

魚蝦類食物富含n-3多不飽和脂肪酸，人體攝入足夠的n-3多不飽和脂肪酸可以起到降低血脂、防止動脈硬化，抗心律失常的作用。

主食注意粗細搭配

主食要注意粗細搭配，增加粗糧、雜糧類食物。粗糧富含膳食纖維、少量蛋白質、脂肪、B族維生素、礦物質還有維生素E等營養成分，利於保護血管健康。

低鹽飲食

注意控制食鹽攝取量每天應<6g，少食或不食含鹽高的食品如醃製品等。