在兒童階段，由於自然發育，腿部骨骼變長，腿部的肌肉也隨之變長，但肌肉的發育落後於骨骼的生長。而腿部在整個身體中所承擔的負荷又居身體各部位之首，它的力量大小與各項運動能力的體現有著密切的關係。因此，發展腿部的力量對發展彈跳力尤為重要。兒童的生理特點決定了發展身體各項力量一般要以動力性活動為主，儘量避免靜力性練習，這樣可使肌肉組織緊張、放鬆交替進行，使肌肉協調發展。根據兒童的生理心理特點，以及鍛鍊的可行性，給大家介紹幾種簡單易行並且效果較好的發展彈跳力的方法：
（1）跳臺階如果學校或者小區周圍有級數較多的臺階，可以利用它來讓孩子練習單、雙腳跳臺階。先讓孩子由簡單的雙腳同時用力跳上一級臺階（臺階的高度可視具體情況而定，以20釐米為宜）開始練習。待熟練掌握之後，改成單腿跳上，由低到高，左右腳交替練習。隨著學生能力的提高，鼓勵有能力的兒童大膽進行二級以上跳越。難度的增加，會使體育能力較好的兒童踴躍嘗試。但也存在著磕碰受傷的可能，老師或者家長應該在旁邊密切監護。
（2）跳躍障礙物根據兒童的能力擺放高低不同的小障礙物，每排可放5～8個，練習時雙腳連續跳過障礙物，多人練習時可採用比賽法，看哪一小組先完成，老師或者家長巡迴指導，注意安全，做好保護工作。用這種方法，小孩練習的時候興趣濃厚，情緒高漲，既能提高興趣，也能達到練習的目的。
（3）沙坑裡的跑跳練習沙地柔軟，緩衝力大，在裡面進行跨步跳或是蛙跳時，腿部受到的衝擊力較小，小孩敢於大膽做動作，而且不易發生安全事故，練習效果很好。
（4）跳繩練習跳繩練習是一種簡單易操作的練習方法，隨時隨地都可以進行，練習時變換方式的單雙腳交替跳，對兒童腿部肌肉力量增長會起到良好的促進作用。
在兒童階段，由於自然發育，腿部骨骼變長，腿部的肌肉也隨之變長，但肌肉的發育落後於骨骼的生長。而腿部在整個身體中所承擔的負荷又居身體各部位之首，它的力量大小與各項運動能力的體現有著密切的關係。因此，發展腿部的力量對發展彈跳力尤為重要。兒童的生理特點決定了發展身體各項力量一般要以動力性活動為主，儘量避免靜力性練習，這樣可使肌肉組織緊張、放鬆交替進行，使肌肉協調發展。根據兒童的生理心理特點，以及鍛鍊的可行性，給大家介紹幾種簡單易行並且效果較好的發展彈跳力的方法：
（1）跳臺階如果學校或者小區周圍有級數較多的臺階，可以利用它來讓孩子練習單、雙腳跳臺階。先讓孩子由簡單的雙腳同時用力跳上一級臺階（臺階的高度可視具體情況而定，以20釐米為宜）開始練習。待熟練掌握之後，改成單腿跳上，由低到高，左右腳交替練習。隨著學生能力的提高，鼓勵有能力的兒童大膽進行二級以上跳越。難度的增加，會使體育能力較好的兒童踴躍嘗試。但也存在著磕碰受傷的可能，老師或者家長應該在旁邊密切監護。
（2）跳躍障礙物根據兒童的能力擺放高低不同的小障礙物，每排可放5～8個，練習時雙腳連續跳過障礙物，多人練習時可採用比賽法，看哪一小組先完成，老師或者家長巡迴指導，注意安全，做好保護工作。用這種方法，小孩練習的時候興趣濃厚，情緒高漲，既能提高興趣，也能達到練習的目的。
（3）沙坑裡的跑跳練習沙地柔軟，緩衝力大，在裡面進行跨步跳或是蛙跳時，腿部受到的衝擊力較小，小孩敢於大膽做動作，而且不易發生安全事故，練習效果很好。
（4）跳繩練習跳繩練習是一種簡單易操作的練習方法，隨時隨地都可以進行，練習時變換方式的單雙腳交替跳，對兒童腿部肌肉力量增長會起到良好的促進作用。