公式： 已知體重、時間和速度 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 指數K＝30÷速度（分鐘400米） 都給你總結了*（求採納）3500個卡路里.慢走(一小時4公里) 255 卡 快走（一小時8公里） 555 卡 慢跑(一小時9公里) 655 卡 快跑(一小時12公里） 700 卡 單車(一小時9公里) 245 卡 單車(一小時16公里) 415 卡 單車(一小時21公里) 655 卡 有氧運動(輕度) 275 卡 有氧運動(中度) 350 卡 體能訓練 300 卡 仰臥起坐 432 卡 走步機(一小時6公里) 345 卡 爬樓梯 480 卡 爬樓梯1500級（不計時） 250 卡 爬梯機 680 卡 游泳(一小時3公里) 550 卡 網球 425 卡 手球 600 卡 桌球 300 卡 Golf球(走路自背球杆) 270 卡 輪式溜冰 350 卡 郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡 活動專案消耗熱量 開 車 82卡 工 作 76卡 讀 書 88卡 午 睡 48卡 看電視 72卡 看 66卡 跳 舞 300卡 健身操 300卡 跳 繩 448卡 打 拳 450卡 泡 澡 168卡 逛 街 110卡 購 物 180卡 打 掃 228卡 洗衣服 114卡 燙衣服 120卡 洗 碗 136卡 插 花 114卡 鋸 木 400卡 騎 馬 350卡 溜 狗 130卡 郊 遊 240卡

公式： 已知體重、時間和速度 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 指數K＝30÷速度（分鐘400米） 都給你總結了*（求採納）3500個卡路里.慢走(一小時4公里) 255 卡 快走（一小時8公里） 555 卡 慢跑(一小時9公里) 655 卡 快跑(一小時12公里） 700 卡 單車(一小時9公里) 245 卡 單車(一小時16公里) 415 卡 單車(一小時21公里) 655 卡 有氧運動(輕度) 275 卡 有氧運動(中度) 350 卡 體能訓練 300 卡 仰臥起坐 432 卡 走步機(一小時6公里) 345 卡 爬樓梯 480 卡 爬樓梯1500級（不計時） 250 卡 爬梯機 680 卡 游泳(一小時3公里) 550 卡 網球 425 卡 手球 600 卡 桌球 300 卡 Golf球(走路自背球杆) 270 卡 輪式溜冰 350 卡 郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡 活動專案消耗熱量 開 車 82卡 工 作 76卡 讀 書 88卡 午 睡 48卡 看電視 72卡 看 66卡 跳 舞 300卡 健身操 300卡 跳 繩 448卡 打 拳 450卡 泡 澡 168卡 逛 街 110卡 購 物 180卡 打 掃 228卡 洗衣服 114卡 燙衣服 120卡 洗 碗 136卡 插 花 114卡 鋸 木 400卡 騎 馬 350卡 溜 狗 130卡 郊 遊 240卡