區別有：時間不同，出汗不同，體感不同，消耗不同，順便做的事情不同。
快走1小時60kg的話，平均消耗351kcal，
如果按照1小時6.4公里來計算，是5METs，315kcal。
下圖示黃色部分是慢跑，60kg半小時平均261kcal，
如果是611配速跑半小時的話，消耗309kcal，和快走1小時差不多。
沒有經過鍛鍊，很難慢跑30分鐘。
但是可以很容易快走1小時。
而且跑前最好熱身，跑後還要放鬆，比快走麻煩。
剛吃過飯，絕對不能跑步，一般要1-2個小時後才能跑步。
但是快走，就可以啊，飯後依然可以快走。
慢跑，會更累，會出更多的汗，
特別是現在夏天，跑完渾身溼透。
快走的話，只是微微出汗，絕對不會大汗淋漓。
跑步衝擊力大容易帶來各種傷痛，最起碼還要跑鞋，其實還有很多裝備，沒有底的。
快走輕鬆愉快，幾乎沒什麼傷痛的風險，也不需要什麼裝備，
在這個碎片化的時代，
在這個離不開手機的時代，
我們很難在跑步時順便刷手機，（可以聽東西）
但是我們在快走的時候，可以順便刷手機，打字聊天，都不受影響，當然了要注意安全。
我喜歡跑馬拉松，但我每週只跑2次，一個月也就100km多一點，
但是我在跑步之餘，幾乎每天都有快走！短則10分鐘左右，長則30多分鐘，最長走過1小時。
快走，強度小，心率低，對身體負擔小，可以作為有氧運動的基礎，也可以作為強度跑之後的恢復，
曾經我月跑200-300km的時候，馬拉松也不過跑3小時48分，
現在我月跑100km，再加上快走，居然馬拉松跑到了3小時18分，
快走的功勞，非常大。
區別有：時間不同，出汗不同，體感不同，消耗不同，順便做的事情不同。
（1）熱量消耗，是快走多！快走1小時60kg的話，平均消耗351kcal，
如果按照1小時6.4公里來計算，是5METs，315kcal。
下圖示黃色部分是慢跑，60kg半小時平均261kcal，
如果是611配速跑半小時的話，消耗309kcal，和快走1小時差不多。
（2）時間長度不同，時間點也不同沒有經過鍛鍊，很難慢跑30分鐘。
但是可以很容易快走1小時。
而且跑前最好熱身，跑後還要放鬆，比快走麻煩。
剛吃過飯，絕對不能跑步，一般要1-2個小時後才能跑步。
但是快走，就可以啊，飯後依然可以快走。
（3）體感不同慢跑，會更累，會出更多的汗，
特別是現在夏天，跑完渾身溼透。
快走的話，只是微微出汗，絕對不會大汗淋漓。
跑步衝擊力大容易帶來各種傷痛，最起碼還要跑鞋，其實還有很多裝備，沒有底的。
快走輕鬆愉快，幾乎沒什麼傷痛的風險，也不需要什麼裝備，
（4）順便做其他的在這個碎片化的時代，
在這個離不開手機的時代，
我們很難在跑步時順便刷手機，（可以聽東西）
但是我們在快走的時候，可以順便刷手機，打字聊天，都不受影響，當然了要注意安全。
我的運動我喜歡跑馬拉松，但我每週只跑2次，一個月也就100km多一點，
但是我在跑步之餘，幾乎每天都有快走！短則10分鐘左右，長則30多分鐘，最長走過1小時。
快走，強度小，心率低，對身體負擔小，可以作為有氧運動的基礎，也可以作為強度跑之後的恢復，
曾經我月跑200-300km的時候，馬拉松也不過跑3小時48分，
現在我月跑100km，再加上快走，居然馬拉松跑到了3小時18分，
快走的功勞，非常大。