跑步是有氧運動的一種，他確實也有幫助，增大我們的肺活量以及減緩心跳變慢的這種作用。

但實際上在大多數的鍛鍊人群當中，這種肺活量的增長會比較明顯。但是心跳變慢，這一項就比較難了。

在跑步的過程中身體的耗氧量增大，而這個時候普通的勻速呼吸已經沒有辦法支撐身體的消耗了，這個時候我們的肺部以及呼吸系統就會全力的參與進來，讓身體達到一個氧氣足夠的情況

我們的心肺系統經過反覆的鍛鍊，就會有所提高

但是心肺系統這個東西它提升的快下降的也快，比如說你跑了一個月，感覺心肺功能提高了不少，但是往往你休息一個禮拜之後你就會發現下降挺多的。

正常人的心跳範圍在每分鐘60~100次之間。

經常鍛鍊導致的協調速度可能會達到40或者50。

但是如果你不經常鍛鍊，心跳又非常慢，那你可能會患上了心跳過慢的這種問題，需要去進行相關的檢查。

我們先來了解一下運動之後心跳變慢的主要原因。

心跳變慢的主要原因，是因為透過一些體育鍛煉之後，我們的心肌功能增大，心臟的力量增強之後，每一次的供血量相較於之前會有所提高。

舉個例子假設比如說你的心臟每一次泵血量的單位為10，經過鍛鍊之後可能會提高到15，那這個時候心臟，跳兩下就等於之前跳三下了，足夠維持身體的需要所以他也會自動的去降低速率。

但往往這種情況會發生在運動員的身上，我們正常人的體育鍛煉對於這種幫助可能會有一點，但是達不到那種非常高的效果。

不過總的來說跑步它對於我們的身體健康幫助還是非常多的，堅持鍛鍊總比不練的好。