滯空,蠻DIAO的,關鍵在於多練習,堅持就是勝利.提踵練習，鍛鍊腳關節；單腿跳樓梯，練小腿彈跳和力量；跨步跳，鍛鍊擲空能力。如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根據你自己的承受能力，運動店裡也有專賣。最主要的還是堅持不懈的練習。不管怎麼樣,有一點要提出,就是如果不是想玩專業的話,不要蹲槓鈴,對身體發育不是很好.跳的高不高,前期要看天分,腳形,腿形,肌肉形,等等,然後還需要後天的努力,如果想玩專業的,就蹲槓鈴吧,那個效果比較直觀,但是不推薦,要是不玩專業的,就平時空閒的時候多做做體育活動,有利於身體的發育就可以了!!!下面介紹一個快速提高滯空能力的辦法:把腳架在一個離地有一定高度的地方,手撐在地面上,然後，挺著吧.大家不要看著簡單，其實不然，這對腰力要求是非常高的，大家做一分鐘可能還不覺得，但是兩分種，三分鐘呢，我想大家下地的時候，腰都會直不起來的。這裡有一個很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那樣才能起到充分的鍛鍊效果。同樣，練了一端時間以後，大家可以選擇提高腳的離地高度或者在腰上壓上重物來提高鍛鍊強度。注意!!注意!!還有一種最有效的方法,可以讓你在短時間內提高滯空:挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能滯空多長時間!你會有意想不到的驚喜.
就是跳起來在空中停留的時間
想要停留得久需要提高腿部腰的力量還有身體的協調性。
"滯"這個字讀音同“治”
滯空,蠻DIAO的,關鍵在於多練習,堅持就是勝利.提踵練習，鍛鍊腳關節；單腿跳樓梯，練小腿彈跳和力量；跨步跳，鍛鍊擲空能力。如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根據你自己的承受能力，運動店裡也有專賣。最主要的還是堅持不懈的練習。不管怎麼樣,有一點要提出,就是如果不是想玩專業的話,不要蹲槓鈴,對身體發育不是很好.跳的高不高,前期要看天分,腳形,腿形,肌肉形,等等,然後還需要後天的努力,如果想玩專業的,就蹲槓鈴吧,那個效果比較直觀,但是不推薦,要是不玩專業的,就平時空閒的時候多做做體育活動,有利於身體的發育就可以了!!!下面介紹一個快速提高滯空能力的辦法:把腳架在一個離地有一定高度的地方,手撐在地面上,然後，挺著吧.大家不要看著簡單，其實不然，這對腰力要求是非常高的，大家做一分鐘可能還不覺得，但是兩分種，三分鐘呢，我想大家下地的時候，腰都會直不起來的。這裡有一個很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那樣才能起到充分的鍛鍊效果。同樣，練了一端時間以後，大家可以選擇提高腳的離地高度或者在腰上壓上重物來提高鍛鍊強度。注意!!注意!!還有一種最有效的方法,可以讓你在短時間內提高滯空:挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能滯空多長時間!你會有意想不到的驚喜.