1⃣️栗子

澱粉含量極高！！！

“栗子雖然屬於堅果，但澱粉含量非常高——幹板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多。100克栗子的熱量高達212大卡，而100克米飯只有112大卡。”

乖 張嘴 把栗子吐出來

2⃣️外賣

外賣為啥那麼好吃？？？

當然是因為高油高糖高鹽分啦！

為啥連青菜看起來都飽滿多汁？？？

老哥你也不想想哪個只放一丟丟油生抽的菜炒出來是油光鋥亮的？！

聽我的 乖 外賣的菜放到開水裡涮一涮再吃

3⃣️菜稀稀（菜湯汁）

不要盯著肉看啦！看下面的菜稀稀

為什麼會有那麼多的“下飯神菜”呢

還不是因為這個湯汁和米飯拌一拌，挖去，好吃的一腿一腿！

但是！做菜（特別是外賣）的時候加入的油、鹽、調味料等等，這些都是滿滿的脂肪啊！一口下去胖三斤，以後還是隻吃菜別喝湯了，不然一盤菜你要額外攝入多少能量啊！

乖 把菜汁倒掉吧

4⃣️麵包

眾所周知蛋糕很胖人

其實麵包也一樣啊！

撒也不多縮了 看看這個熱量表吧

作為一個極度喜愛麵包的人 我一般不經常買麵包 除非實在忍不住（嘿嘿）

自從我知道這個公式之後，想吃麵包的時候儘量讓自己只買全麥麵包了

！麵包/餅乾= 面 + 糖 + 油 + X餡！！！！

我是真的不敢吃了

哪位大佬知道如何戒麵包戒餅乾 教教我