糖分高的水果

這對我們的身體健康是非常不利的，並且，有些時候這些水果中的含糖量達到了12%以上，在食用這些含糖量過高的水果的時候，就會導致糖尿病患者體內的含糖量過高，不利於對自身血糖的控制。

1、糖果類在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因為它以食糖為主要原料。不同糖果糖含量不一樣，一般以食糖為唯一原料的硬糖糖含量最高，額外新增乳製品的奶糖、新增堅果碎的酥糖或新增膠基的軟糖，糖含量低些。

2、山楂製品類由於在加工中需要加入大量糖來中和山楂的酸，所以山楂製品吃起來雖不甜，但其實主要原料是糖。常見的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。根據國標《GB/T31318-2014蜜餞山楂製品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低於70%，果丹皮和夾心型山楂片糖含量要低於75%，而乾片型的山楂片糖含量要低於85%。從糖含量角度考慮，建議選山楂糕和山楂脯。

4、醬料醬汁往往含有大量熱量、鹽和糖，包括番茄醬、辣椒醬和沙拉醬等。最突出的是很多人經常吃的番茄醬。在很多人經常吃的番茄醬中，除了番茄泥外，還會新增糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等，還有大量的糖分，一般在15%～25%，最高可達30%以上。雖然番茄醬中的番茄紅素，確實比較豐富，但也不建議多吃。如果你真的很想吃番茄醬，但又不想攝入這部分的糖分，可以選擇自己用番茄熬製醬汁。

5、速溶衝調糊粉速衝糊粉，包括核桃粉、芝麻糊等，都是含糖大戶。為了去除五穀雜糧特有的“土腥味”，以及增加口感，廠家往往都會在這類食物中新增大量的糖分。大部分人都知道，單純的穀類、豆類磨成粉之後，加入沸水後也不能攪成糊，於是廠家一般都會加入澱粉、糊精等新增劑讓其成糊。這兩種食物中的澱粉進入體內，會導致體內血糖迅速飆升。擴充套件資料：高糖飲食的危害1、清潔不到位傷害口腔。吃糖後如清潔不徹底，會導致糖分滯留在口腔，引發蛀牙。2、誘發心臟病。大量吃精製糖可能導致人體攝入能量過高，增加高血壓的發病率，從而引發心臟病。3、患上脂肪肝。長期高糖飲食，會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，導致脂肪聚集在肝臟周圍，形成脂肪肝。4、損傷記憶。研究發現，吃糖過多會讓大腦變遲鈍，甚至患上認知障礙症。參考資料：餅乾山楂片含糖高 六種高糖食物要認清-人民網