1、紅豆
紅豆是產後寶媽必吃食物之一，紅豆可以補血，亦可以除溼，具有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、黃花菜
黃花菜味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能，因此黃花菜特別適合產後寶媽食用，可以讓寶寶奶水越來越多哦！
4、綠豆芽
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。如果有溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、等症狀的寶媽可以多食用。
5、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮溼的地方，因此對於溼氣有很強的防禦力，其祛溼功能主要來源於此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，非常適合產後女人食用。
6、山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。寶媽可以吃山藥燉排骨湯，既補充營養又排溼氣。
7、苦瓜
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。產後寶媽面板不好，可以吃些苦瓜。
6
產後寶媽體內有溼氣時，多進食健脾除溼的食物，不能吃溼氣重的水果，即不能吃涼性水果，如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果，比如去溼氣的水果生活中多是選擇橘子，因為它性平，而且含少量的揮發油，有芳香化溼之用，於是就成了倍受人們青睞的去溼氣的水果了。同時，寶媽也要加強鍛鍊，多多活動出出汗，可以幫助排除體內溼氣。天氣暖和了，可以帶著寶寶出來曬曬太陽，既能給寶寶補補鈣，自己的身體也能快點恢復。
1、紅豆
紅豆是產後寶媽必吃食物之一，紅豆可以補血，亦可以除溼，具有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、黃花菜
黃花菜味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能，因此黃花菜特別適合產後寶媽食用，可以讓寶寶奶水越來越多哦！
4、綠豆芽
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。如果有溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、等症狀的寶媽可以多食用。
5、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮溼的地方，因此對於溼氣有很強的防禦力，其祛溼功能主要來源於此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，非常適合產後女人食用。
6、山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。寶媽可以吃山藥燉排骨湯，既補充營養又排溼氣。
7、苦瓜
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。產後寶媽面板不好，可以吃些苦瓜。
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產後寶媽體內有溼氣時，多進食健脾除溼的食物，不能吃溼氣重的水果，即不能吃涼性水果，如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果，比如去溼氣的水果生活中多是選擇橘子，因為它性平，而且含少量的揮發油，有芳香化溼之用，於是就成了倍受人們青睞的去溼氣的水果了。同時，寶媽也要加強鍛鍊，多多活動出出汗，可以幫助排除體內溼氣。天氣暖和了，可以帶著寶寶出來曬曬太陽，既能給寶寶補補鈣，自己的身體也能快點恢復。