變聲期是指：在一個特定時期，人的喉部就開始前後、上下、左右迅速地發展。男性的甲狀腺軟骨通常會向前突出形成喉結，女性的上下伸展顯露喉頭的突出不明顯，音色方面已與兒童有明顯的差別。孩子的變聲期一般都在青春期的時候，變聲期特指14歲——16歲的青少年，男生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成；女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。由於變聲期結束之後你嗓子的音色有了明顯的改變，所以在變聲期的時候一定要注意保護嗓子。以下，我總結了一些關於變聲期保護嗓子的建議，僅供參考：

一：注意營養物質的攝入

在變聲期的時候一定要注意保護嗓子，同時要注意飲食，不要吃太過油膩辛辣的食物，要吃一些對嗓子有益處的食物。一定要注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。如豬蹄等等。一定要注意不要吃油膩辛辣的食物，這對嗓子有害。可以多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，這樣對嗓子有一定的好處。

二：儘量少用嗓子

在變聲期的時候儘量少用嗓子，避免大聲說話，唱歌等。避免讓嗓子太過勞累，這可以讓自己更好的度過變聲期。

三：適量飲水注意保暖不要受涼

在變聲期的時候每天要適量飲用溫開水，這樣可以更好的保護嗓子。並且一定要注意保暖，小心感冒，感冒了之後會讓嗓子變得更加的沙啞。