不吃晚飯的危害
1、不吃晚飯傷腸胃
在晚上加班或者是和朋友遊玩暢聊之後，就會特別容易餓，但是很多人會選擇不吃晚飯，那麼，這時就會促進胃裡的胃酸分泌，而胃酸會腐蝕胃黏膜，長期如此會導致胃炎或者胃潰瘍，甚至可能會發展為胃癌，因此，適當吃完飯還是有必要的。
2、不吃晚飯影響睡眠
當人們在工作下班之後，由於能量的消耗，自然就會產生飢餓感，人體的消化系統就會活躍，產生想要吃飯的慾望，產生飢餓感，如果這時候不吃飯的話，身體不能補充上能量，就會導致失眠。
因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
3、不吃晚飯影響工作學習效率
一般很多人會在晚上學習或者工作，尤其是很多學生白天上課，晚上回家還要寫作業，因此，如果不吃晚飯的話，在晚上肚子飢餓，就會影響學習的效率。
很多上班的人加班，甚至有的還會加班到十一二點，午飯過後八九個小時如果不補充能量，再強的身體也是扛不住。
如何正確的吃晚飯
1、晚飯一定要吃早
其實，大家想要飲食健康的話，三餐就一定要有時。而晚飯，就一定要吃早。
因為晚上人們睡眠之後，胃部的消化工作就已經停止了，如果晚飯吃的太晚的話，就沒有辦法在睡眠之前把胃部的食物全部消化掉，這樣的話，即使晚餐選擇的好，也不能夠保證就能夠健健康康的。所以說，吃晚飯的時間，一定要早。
2、晚飯一定要吃少
隨著工作和生活壓力的不斷增大，很多人白天的時候都處在忙碌的狀態中，所以吃飯都是草草的解決一下就可以了，而到了晚上的時候，人們有了時間，就可以考慮自己的伙食問題了，因此晚上就會吃的又多又好。
殊不知，這樣的話，不僅對胃部的傷害大，對身體的負擔更是大，久而久之，就會造成肥胖和各種疾病。所以說，晚飯的時候，一定要吃的少。
3、水果是不錯的選擇
水果的營養價值是很豐富的，而且和其他的食物比較的話，水果還是比較容易被消化的。所以說，晚餐吃水果不僅可以補充身體內所需要的營養元素，還比較易消化，對於身體和腸道來說，都是不錯的晚餐選擇。
當然，在水果當中，蘋果、橘子和梨這些都是首選。不過，很多人可能會覺得單吃水果會很單調，如果這樣的話，那麼水果沙拉也是晚餐不錯的選擇哦，既豐富又營養。
4、蔬菜是最佳的伴侶
如果說什麼食物的營養價值可以和水果匹敵的話，那麼蔬菜自然就是不二的選擇。蔬菜中所富含的營養元素也是相當的豐富的，而且和其他的食物比較的話，蔬菜的價格也算是比較低廉的，更適合給平常的人家食用。
當然，和水果一樣，蔬菜特別是像菠菜這樣的青菜，也是很好消化的，人們晚飯的時候食用的話，不僅可以補充身體所需要的營養，還可以在水面之前，保證食物消化的完，對身體健康的幫主，可謂說是很大的。
總結：很多人因為工作忙碌或者是想要減肥都會選擇不吃晚飯，但是看完上述文章，我們都明白了，不吃晚飯對身體有傷害。上述文章講述的如何正確吃晚飯，您可以參考一下，如此一來不影響減肥，也不會使得身體產生不適，一舉兩得。
不吃晚飯的危害
1、不吃晚飯傷腸胃
在晚上加班或者是和朋友遊玩暢聊之後，就會特別容易餓，但是很多人會選擇不吃晚飯，那麼，這時就會促進胃裡的胃酸分泌，而胃酸會腐蝕胃黏膜，長期如此會導致胃炎或者胃潰瘍，甚至可能會發展為胃癌，因此，適當吃完飯還是有必要的。
2、不吃晚飯影響睡眠
當人們在工作下班之後，由於能量的消耗，自然就會產生飢餓感，人體的消化系統就會活躍，產生想要吃飯的慾望，產生飢餓感，如果這時候不吃飯的話，身體不能補充上能量，就會導致失眠。
因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
3、不吃晚飯影響工作學習效率
一般很多人會在晚上學習或者工作，尤其是很多學生白天上課，晚上回家還要寫作業，因此，如果不吃晚飯的話，在晚上肚子飢餓，就會影響學習的效率。
很多上班的人加班，甚至有的還會加班到十一二點，午飯過後八九個小時如果不補充能量，再強的身體也是扛不住。
如何正確的吃晚飯
1、晚飯一定要吃早
其實，大家想要飲食健康的話，三餐就一定要有時。而晚飯，就一定要吃早。
因為晚上人們睡眠之後，胃部的消化工作就已經停止了，如果晚飯吃的太晚的話，就沒有辦法在睡眠之前把胃部的食物全部消化掉，這樣的話，即使晚餐選擇的好，也不能夠保證就能夠健健康康的。所以說，吃晚飯的時間，一定要早。
2、晚飯一定要吃少
隨著工作和生活壓力的不斷增大，很多人白天的時候都處在忙碌的狀態中，所以吃飯都是草草的解決一下就可以了，而到了晚上的時候，人們有了時間，就可以考慮自己的伙食問題了，因此晚上就會吃的又多又好。
殊不知，這樣的話，不僅對胃部的傷害大，對身體的負擔更是大，久而久之，就會造成肥胖和各種疾病。所以說，晚飯的時候，一定要吃的少。
3、水果是不錯的選擇
水果的營養價值是很豐富的，而且和其他的食物比較的話，水果還是比較容易被消化的。所以說，晚餐吃水果不僅可以補充身體內所需要的營養元素，還比較易消化，對於身體和腸道來說，都是不錯的晚餐選擇。
當然，在水果當中，蘋果、橘子和梨這些都是首選。不過，很多人可能會覺得單吃水果會很單調，如果這樣的話，那麼水果沙拉也是晚餐不錯的選擇哦，既豐富又營養。
4、蔬菜是最佳的伴侶
如果說什麼食物的營養價值可以和水果匹敵的話，那麼蔬菜自然就是不二的選擇。蔬菜中所富含的營養元素也是相當的豐富的，而且和其他的食物比較的話，蔬菜的價格也算是比較低廉的，更適合給平常的人家食用。
當然，和水果一樣，蔬菜特別是像菠菜這樣的青菜，也是很好消化的，人們晚飯的時候食用的話，不僅可以補充身體所需要的營養，還可以在水面之前，保證食物消化的完，對身體健康的幫主，可謂說是很大的。
總結：很多人因為工作忙碌或者是想要減肥都會選擇不吃晚飯，但是看完上述文章，我們都明白了，不吃晚飯對身體有傷害。上述文章講述的如何正確吃晚飯，您可以參考一下，如此一來不影響減肥，也不會使得身體產生不適，一舉兩得。