含維生素高的食物有：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄、橘
含維生素高的食物有：西紅柿、柿子、雞蛋、牛奶、穀物皮、豆類、堅果類、動物內臟、腎、心，豬肉、雞肝、大米、韭菜、菠菜、花菜、西紅柿、大蒜、玉米油、花生油、芝麻油等
和食物同吃。吃東西會刺激人體的消化活動，幫助身體吸收食物中的營養，正因如此，將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。和食物同吃還可防止噁心，但也有例外，比如微量元素鐵，空腹服用吸收更好。
食物中維生素含量比較高的食物主要包括了各種蔬菜和水果，並不是說哪一種蔬菜和水果含維生素就最高，每一種水果和蔬菜含維生素的不同種類是不一樣的也都有一定的差異性。要避免維生素缺乏的情況，主要就是不要有挑食的習慣，平時注意多吃一些豐富的蔬菜和水果就可以。儘量做到飲食的多樣化，而且也儘量每天都要保證一定的水果攝入，這樣才能夠保證維生素的充分。
胡蘿蔔素(維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A)在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。有助保持面板柔軟和豐滿，改進面板的鎖水功能。有較明顯的抗角質化的效果，並能延緩面板老化，在面板細胞的分裂和發育方面有調節作用。有助對粉刺進行區域性治療，以及防止面板粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。有助於增強新陳代謝，使面板保持更年輕的狀態。
含維生素高的食物有：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄、橘
含維生素高的食物有：西紅柿、柿子、雞蛋、牛奶、穀物皮、豆類、堅果類、動物內臟、腎、心，豬肉、雞肝、大米、韭菜、菠菜、花菜、西紅柿、大蒜、玉米油、花生油、芝麻油等
和食物同吃。吃東西會刺激人體的消化活動，幫助身體吸收食物中的營養，正因如此，將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。和食物同吃還可防止噁心，但也有例外，比如微量元素鐵，空腹服用吸收更好。
食物中維生素含量比較高的食物主要包括了各種蔬菜和水果，並不是說哪一種蔬菜和水果含維生素就最高，每一種水果和蔬菜含維生素的不同種類是不一樣的也都有一定的差異性。要避免維生素缺乏的情況，主要就是不要有挑食的習慣，平時注意多吃一些豐富的蔬菜和水果就可以。儘量做到飲食的多樣化，而且也儘量每天都要保證一定的水果攝入，這樣才能夠保證維生素的充分。
胡蘿蔔素(維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A)在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。有助保持面板柔軟和豐滿，改進面板的鎖水功能。有較明顯的抗角質化的效果，並能延緩面板老化，在面板細胞的分裂和發育方面有調節作用。有助對粉刺進行區域性治療，以及防止面板粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。有助於增強新陳代謝，使面板保持更年輕的狀態。