運動可以提高身體的韌性，可以讓一個人的精神更飽滿。如果不想運動，又想保持好身材得從飲食和睡眠說起。

一、飲食。飲食是保持健康的主要因素，保持身材的主要因素。先計算好自己每天所消耗的熱量，在根據這一基礎熱量攝取對等或者稍微少一點的熱量，並且遠離油炸、高熱量食品。這樣你的體重就會保持在一個維度。

二、身材的好壞，一半是飲食，一半是睡眠。充足的睡眠才能保證一個人的身體基礎消耗保持穩定，反之則基礎消耗會下降，體重反而會上升。

所以，保持身材最好的方式是健康的飲食，良好的作息習慣，適量的運動。這樣，你將擁有一個滿意的身材，一個健康的體魄。

作為有著十幾年專業訓練歷史痕跡的我現身證明……不運動想要好身材是不可能的，當然了、好身材的定義每個人都有自己不同理解，畢竟一千個人心裡有一千個哈姆雷特。如果把好身材具象化擺在那裡，一個很現實的情況是需要瘦人增大一圈、胖人減少一圈、臨近者修飾下，不外乎這三種情況。

但這一切一切雕飾的工具離不開，運動！

日本是瘦子最多的國家，也是最不喜歡運動的國家。不運動要保持好身材就需要對飲食進行嚴格的控制。

飲食攝入熱量大於消耗熱量，多餘的熱量就會以脂肪的形式囤積在體內造成發胖。控制好每日的飲食攝入熱量不超過消耗高熱量。

不運動，基礎代謝率會隨著時間的流逝而降低，很容易導致發胖。可以透過按時吃飯，好好吃早飯，多泡腳，泡澡，按時睡覺，多喝水，多吃優質蛋白質食物達到穩定基礎代謝率的目的。

避免久坐，熬夜，過多的睡眠等不良生活習慣。多走路，保持良好的站姿，坐姿，也有利於防止身材走樣。