關於饅頭、米飯和麵條哪一個更容易發胖這個問題，更是被研究了不止一遍，生怕吃完一頓飯就一不小心的胖兩斤，那麼究竟哪一個熱量更高呢，終於有了準確答案了。 其實生的大米和麵粉熱量是差不多的，基本上都是每100克345千卡的熱量。 但是做熟了之後，熱量都不一樣了。 100克的饅頭大約有236千卡的熱量 一小碗（100克）的米飯大約有116千卡的熱量 而100克熟麵條的熱量大約是110千卡 可以明顯的看出，饅頭的熱量是比較高的了，而且饅頭體積很小，熱乎乎的又很好吃，如果吃饅頭的話，可能一不小心就會吃多了。 麵粉中的蛋白質和膳食纖維都比大米更高一點，所以吃麵條更容易讓人感覺到飽。不過每個人的飽腹感不一樣，這只是根據麵粉和大米的特性得出的結論。 總結一下 如果想減肥的話，吃飯首選米飯或者是麵條，如果比較喜歡吃饅頭的話，一定要注意控制量，不要吃太多，主食能夠是雜糧的就更好了。 至於發胖，跟你吃什麼真的關係不太大，尤其是米飯麵條或是饅頭，發胖是因為吃進的熱量比較多，但是消耗的熱量比較少，如果經常不運動的話，那麼及時頓頓吃麵條也不見得會比頓頓吃饅頭的人更瘦。 所以呢，不想變胖就要注意飲食均衡，以及多運動。 從來沒有一種東西是不能吃的，即使不乾淨的東西，我們人體也有代謝功能和肝臟的排毒功能，唯一要注意的就是適量。 比如鹹鴨蛋那麼鹹，但是人體攝入大量的鹽分又不好，那是不是就不能吃了，當然不是的啦，曾經有一個營養師就說過，一個鹹鴨蛋，餘菜不放鹽。 意思就是如果這頓飯吃了一個鹹鴨蛋，那麼其他的菜就要儘量清淡。這樣既能夠享受鹹鴨蛋的美味，又不會攝入過多的鹽分。 所以呢，你明白了嗎，對於所謂不健康和熱量高的東西，只要控制量，就沒問題。 雖然饅頭的熱量相對比較高，但是隻要注意運動，提高代謝，你也可以不變胖的哦。
關於饅頭、米飯和麵條哪一個更容易發胖這個問題，更是被研究了不止一遍，生怕吃完一頓飯就一不小心的胖兩斤，那麼究竟哪一個熱量更高呢，終於有了準確答案了。 其實生的大米和麵粉熱量是差不多的，基本上都是每100克345千卡的熱量。 但是做熟了之後，熱量都不一樣了。 100克的饅頭大約有236千卡的熱量 一小碗（100克）的米飯大約有116千卡的熱量 而100克熟麵條的熱量大約是110千卡 可以明顯的看出，饅頭的熱量是比較高的了，而且饅頭體積很小，熱乎乎的又很好吃，如果吃饅頭的話，可能一不小心就會吃多了。 麵粉中的蛋白質和膳食纖維都比大米更高一點，所以吃麵條更容易讓人感覺到飽。不過每個人的飽腹感不一樣，這只是根據麵粉和大米的特性得出的結論。 總結一下 如果想減肥的話，吃飯首選米飯或者是麵條，如果比較喜歡吃饅頭的話，一定要注意控制量，不要吃太多，主食能夠是雜糧的就更好了。 至於發胖，跟你吃什麼真的關係不太大，尤其是米飯麵條或是饅頭，發胖是因為吃進的熱量比較多，但是消耗的熱量比較少，如果經常不運動的話，那麼及時頓頓吃麵條也不見得會比頓頓吃饅頭的人更瘦。 所以呢，不想變胖就要注意飲食均衡，以及多運動。 從來沒有一種東西是不能吃的，即使不乾淨的東西，我們人體也有代謝功能和肝臟的排毒功能，唯一要注意的就是適量。 比如鹹鴨蛋那麼鹹，但是人體攝入大量的鹽分又不好，那是不是就不能吃了，當然不是的啦，曾經有一個營養師就說過，一個鹹鴨蛋，餘菜不放鹽。 意思就是如果這頓飯吃了一個鹹鴨蛋，那麼其他的菜就要儘量清淡。這樣既能夠享受鹹鴨蛋的美味，又不會攝入過多的鹽分。 所以呢，你明白了嗎，對於所謂不健康和熱量高的東西，只要控制量，就沒問題。 雖然饅頭的熱量相對比較高，但是隻要注意運動，提高代謝，你也可以不變胖的哦。