脂肪的存在就是因為我們攝入的能量和熱量食物太多， 在補充夠我們人體日常運作所需後，所儲存下來的。過多的脂肪會影響我們身體的消化、代謝，血液迴圈等，會讓身體消耗更多來維持正常的運作，所以減脂這個意識是很好的。

減脂可以透過適當的運動達成。 根據自身的條件以及自身所能承受的範圍，開始適量的運動，比如慢跑、游泳、健美操、瑜伽等。運動能增強儲存脂肪的消耗，促進脂肪的分解，能阻止多餘的能量轉化成脂肪。是一個很好的活動。

除了運動還要注意均衡飲食，多喝水。平時多喝水能幫助身體代謝，還能幫我們把身體多餘的毒素排出。像是一些高脂肪食物，披薩、漢堡、油炸食品等等，要控制一下攝入，多吃一些水果蔬菜類影片，多均衡飲食，以及不要過度飲食。不少人是由於吃的過多，導致攝入過多囤積的脂肪，控制量的攝入也是一個很重要的方法。

當然，食量已經被撐大的時候，是很難一下控制下來的，比平時更少的食物攝入可能會導致我們出現極度飢餓甚至產生輕微暈厥的感覺，這當中有一個適應的問題。考慮到需要減脂的需求，建議可以服用蛋白粉來協助。蛋白粉能給我們提供一定量的蛋白質，比起來普通進食的蛋白質更易被人體吸收，且含有較低的脂肪。由於蛋白質能促進人體的新陳代謝，提供更大的燃脂效率。在選購蛋白粉的時候，我推薦湯臣倍健蛋白粉，蛋白質含量達到80%，吸收率90%，還均衡提供人體所必須的8種氨基酸，脂肪量僅含3.32%，十分適合減脂人士的需求。

以上就是我對你的一些建議了，想要健康美，堅持和剋制十分重要。希望你早日達成自己的目標吧。要是有什麼更多更好的建議也請分享一下給我呀~