體寒是由於體質和生活習氣的交錯而惹起的症狀，要想完整治療體寒，需求一段較長的時間，但只需我們在生活中多留意。下面我們一起來看看要如何調理吧！

體寒要怎樣調理呢？

1、適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2、多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

3、水桶泡腳

對於一些體質虛弱但又不適合運動者可以每天堅持泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

4、調和脾胃

吃一些山藥，薏米，芡實，紅棗，山楂(少量)，早睡早起。

5、要注意鍛鍊

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液迴圈，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。

6、注意保暖

體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮溼的環境，多曬太陽。

7、保持心情愉悅

保證每天充足睡眠，不要熬夜。如果在工作上或者生活中遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。