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1 # 培元周先生
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2 # 心理營養師程偉華
晚上10點到早晨6點的睡眠真的比凌晨2點到上午10點的睡眠更健康嗎？答案是當然啦。對於生物鐘睡眠對於健康的影響，諾貝爾物理獎也曾經給過結論。睡眠本身就能預防很多的疾病，如免疫力低下／腸道疾病／面板過敏等等，即便是睡眠的時常達到了，而如果睡眠的時間不對，對於身體的影響也一樣大，不過對於猝死來說，睡眠時長也能起到一定的預防作用。
凌晨2點睡覺早上10點起床，有兩方面的問題，一方面是熬夜帶來的，如免疫力下降／便秘／失眠／記憶力減退／注意力不集中／易緊張／增加心腦血管疾病的風險等等。另外一方面睡到早上10點會影響早餐，而早餐對於我們的身體來說是三餐最重要的，早餐經常不吃的人容易引發膽結石，所以睡眠還是養成晚上10點睡，早上6點起的習慣。
早睡早起，早上起床早一些，可以有充足的時間運動／吃早餐，還有時間學習新的東西，早起會讓早上的時間更充足，也能使人的身體狀況更好，有更好的精神，注意力更集中，也能更好的緩解一天的疲勞。
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3 # 紅姑愛生活
人們常說早睡早起身體好，這當然是有道理的。子時後是人體內臟器官肝、膽、的排毒時間，而且是必須在熟睡的情況下才能排毒，錯過了這黃金睡眠時間毒素沒能順利排出體外毒素在肝膽中累積越來越多，加上捱夜肝膽沒能好好休息，長時間後就會引起肝、膽功能病變進而引發人體健康危害。古人有云，日出而作日落而息，而喜歡捱夜的人睡到近中午時份才起床，那樣是該吃早餐還是午餐？這既是把作息時間、一日三餐的起居生活規律都打亂了，身體健康免疫能力自然也會逐漸下降，危害相當大，現實生活中出現因捱夜猝死的列子也不少。當今社會夜生活燈紅酒綠，電子科技產品發達，男女老少手機不離手，導致某些人不惜一切代價也要捱夜追求某種愛好，直到某天身體跨了！值得嗎？
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4 # 天知道道正氣
對晚睡10點至早上6點，是最佳睡眠時間，對晚上2點至早上10點起床，除工作加班也正常，如不加班的人就是不太正常，二句，一個人早睡早起，晚睡晚起，身體是屬自己的，所以人要保重身體！！！
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健康是肯定的，雖然時間相同，到效果肯定不同，中醫認為，晚上11.00以後陽氣生髮膽經、肝經、肺經等經絡執行，調和自身的氣血，也符合天道日落而息，反之，不順應天道，身體肯定要出問題。