不想運動的人首先要改變自己的思想，試著培養運動意識，給自己一個決心動力，變得“想”運動。

生命在於運動，身體活動量是決定健康效益的關鍵，《中國居民膳食指南（2016）》建議成人身體活動量要相當於6000步/天。

運動不僅對保持健康體重有益，還對改善睡眠，調理心理壓力，提高代謝，增強胰島素敏感性，改善內分泌系統，提高骨密度，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善耐力和體能，降低血脂、血壓、血糖水平，預防肥胖、心腦血管疾病、糖尿病等有重要的作用。

不管是瑜伽、太極拳、游泳、騎行、散步、舞蹈、遛狗、打球還是其他你能想到的感興趣的運動，只要行動起來，不過度，對身體都是有好處的，好的運動愉悅身心，運動有這麼多好處，為什麼不運動呢？

健康的生活不僅需要合理平衡膳食，還離不開適當運動，會吃會動，才是健康生活的方式。給自己一個動起來的理由，加油!(ง •̀_•́)ง

其實，我個人認為，運動與健康之間的關係並不是必要聯絡在一起的！生活中不運動的、但很健康的人也是大有人在！只不過，科學、合理、適合自己的運動，會給人帶來更健康的身體！

如果不想運動擁有健康，那麼，在生活中就要保持良好的生活習慣！

要健康，飲食必須符合個體生長髮育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長髮育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。

要改變動物蛋白多、海鮮多、高脂肪、少蔬菜的飲食結構，降低“文明病”的發生率，就要改變人們不合理的飲食習慣，做到飲食均衡。

同時，不挑食不偏食，不暴飲暴食！

研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

所以，要健康就要按規律的作息時間生活，不熬夜不懶散不拖拉，早睡早起規律作息！

抽菸就是抽掉健康的身體。長時間吸菸者血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇下降。吸菸者身體內好膽固醇下降，前列環素也就下降，然後引起周圍血管及冠狀動脈縮短、管壁變厚、管腔狹隘和血流緩慢，構成心肌缺血、缺氧。同時，吸菸者凝血和血小板功用反常 吸菸能誘導血漿纖維蛋白原水平升高，導致凝血體系功用紊亂。

而酗酒就是喝毒藥。酗酒可引起肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、腦卒中、腫瘤、帕壘森氏綜合徵等。

所以，戒菸戒酒會使人健康！

馬克思說過，一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。

說性格決定命運，其實性格也決定健康！良好的性格、心態會促進一個人整體的健康水平。即使患了病，樂觀開朗的性格也會幫助患者發揮潛能對抗疾病。而且積極的人能更坦然地接受患病現實，以幽默面對逆境，心平氣和，有利身體康復。

由此而見，與健康息息相關的不僅僅是運動，還有這麼多影響健康的方方面面，不管是喜歡運動還是不喜歡運動的人，都一定要在這些方面加以重視，才會越來越好！