這個問題讓我想起前幾天朋友說的一個事情，朋友的同事一大早就跟她埋怨，坐公交車上班的時候，幾個人爭著給她讓座，讓她感到很尷尬，因為她肚子裡的不是寶寶，是肉啊。

新媽媽產後經過一段時間修養，體內功能與體力都恢復正常。但是產後腹壁的恢復速度，是比不上子宮恢復得快，因此，容易在腹部形成空間，這時候，脂肪就會迅速佔領囤積在空隙中，再加上，產後吃的、喝的都是脂肪類的食物多，並且新媽媽運動量不大，也不適宜做運動，產後腹部就會出現所謂的游泳圈。

在生完孩子的6個月內，新媽媽的急速會迅速恢復原有的狀態，同事新陳代謝的速度也會逐漸恢復正常，甚至會加快。一般來說，產後6個月是減重的黃金時期。

那麼新媽媽怎麼預防“游泳圈”出現，可以參考這些做法。

產後第二週：建議在白天的時間，儘量挑選輕柔、舒適的束腹用品，搭配彈性適中、容易穿脫的緊縮褲，這樣藉助緊縮力度，貼近腹壁，消除囤積在下腹部脂肪的空隙。同時，也能幫助腹直肌和左右骨盤的恢復。到了晚上，就可以換回其他舒適的衣褲。

產後第三週：產後的惡露減少，原本收到子宮壓迫的內臟都會回覆到原來的位置。這時候就可以做輕鬆簡單的恢復運動。如空中踩單車等。

不過這些都是要新媽媽個人的恆心，毅力，只有堅持產後塑身，肯定會恢復如初。

很多女人年輕時身材苗條、健康美麗，但生了孩子後肚子就大起來了，怎麼也收不回去，於是用盡林林總總的減肥瘦身方法，可怎麼也瘦不下來，其實，她們都是因為沒有找到肚子大的原因，更沒找到瘦下來的方法而已。

其實，讓產後媽媽腹部腫成游泳圈的最大原因就是腹直肌分離，而讓很多產後媽媽減肥減不下來的原因，就是腹直肌分離後沒有得到很好的修復。所以，產後媽媽要想減掉大肚子，首先得修復好腹直肌。

1.穿束縛衣或者束腹帶：這是比較簡單的一種恢復辦法了，但效果也是因人而異的。有的寶媽就穿了幾個月束縛衣，肚子自然就減下去了，但有的寶媽收效並沒有達到理想的效果，這些都是因為寶媽們體質不同和腹直肌分離程度不同而定的。2.瑜伽或仰臥起坐：產後半年後，寶媽們可以做瑜伽或者仰臥起坐的方式來修復腹直肌。

3.腹直肌分離達三指或以上的寶媽，請到專業的產後修復機構修復，否則是很難恢復的。雖然花點錢，但為了自己的健康美麗，該花的錢就花吧。腹直肌修復的最佳時間是在產後一年以內，希望寶媽們把握時機，讓腹直肌分離早日恢復。寶媽們生孩子後身材都恢復了嗎？塑身路上有什麼心得體會？歡迎交流！