我是一名教師，我深知學生上課不能集中精力的解決辦法。

1、預習上課內容，找出這節課中自己弄不明白的問題。不預習就不知重點聽什麼，就不能集中精力聽講。

2、在聽課時要求自己記筆記。如果要記好筆記，就會減少開小差的時間。就能集中精力聽講。

3、在上課時要緊跟老師的思路積極思考、發言，如果能這樣，你思想就開不了小差，就能集中精力了。

祝這位同學學習進步！

這種現象非常普遍，不說遠的，近期因為疫情不能上學的孩子家長們都會不約而同的和你有共鳴。

要知道一個人學習的時候意味著對自律能力和專注度的考驗，沒有那種學習工作的氛圍是很容易分心的。

我們都會有這樣的經歷，上學的時候放寒暑假的或者週末的時候總會帶上一書包的課本回家計劃要好好學習做題，可是基本上都會原封不動的帶回學校去，而同樣工作之後若是把事情帶回家裡去做那種效率是很難得到保證的。

而和你的孩子一樣，當我母親在我房間的時候，她即便只是自顧自的在那裡靜靜的做自己的事情，我也會有一種心安的感覺，內心很平靜情緒也很穩定，於是就可以專注的做一些事情，而一個人的時候會時不時的看看手機玩玩電腦，分心的頻率很高，於是有時候會出現一些心理衝突，糾結在自己為什麼不能高效工作的自責和補償性的延長做事的時間的矛盾李，反而會感受到一些無端的焦慮。

再有為自己做事，由於不急迫沒有時間限制可以不停的拖延，這就涉及到拖延症的一些範疇，給他人做事以及自己工作的份內任務當然是出於責任感是必須要加緊完成的。

觸發這種專注還有的限制條件就是時間緊迫以及上司同事等他人的期待，就比如在工作截止日的最後一天，效率就會突然變得很高，你都不需要用什麼輔助方法，就能心無旁騖，長時間的集中注意力，高效的完成任務！

那是因為你正面臨威脅：完不成後果很嚴重！

一個人在家學習看書的常態是呆坐著工作，卻又不想被束縛，內心裝著其他事，卻又放不下手中活，一邊做，一邊分心，一邊糾結...

不知道你是出於什麼目的看書與學習的，有些時候我們是為了提高自己對自己有所要求所以會想著業餘時間要做些事情，就像你的就是透過學習看書來充電。

問題是不一定學習看書就真正是你感興趣的，我之前逛知乎的時候看到一個人的見解覺得很對：

一個人能否專注的做一些事情是出於對愉悅的追求，當我們做一些能給我們帶來愉悅感的事情時，我們經常會樂在其中，無法自拔，甚至注意不到時間的流逝...

比如玩遊戲，刷抖音，玩音樂，體育競技…

當我們在談論專注的時候，有提到過做這些事需要專心嗎？比如教你如何在玩遊戲的時候保持專心？ 不會啊！ 因為完全沒必要！ 做這些事的時候，我們自然就會很專心！ 所以，你說你無法集中注意力？ 怎麼可能，只是這件事情你不感興趣，不能給你帶來愉悅感而已！

如果我們無法在一些事情上得到愉悅感，身體就不願意集中注意力繼續投入，做自己擅長和喜歡的事情，更容易感受到愉悅，而有愉悅感，就自然能進入專注的狀態，所以我覺得學習和看書可能只是你對自己的一種要求，而不是真正的熱愛。

這個時代，想要靜下心，專注做好一件事，已經變得越來越難了。很多人看似整天忙碌，卻是在假裝努力。那麼想要專注的做一些需要思考的事情，就需要給自己創造一個有約束的環境，如果家裡過於自由可以去圖書館那種氛圍裡坐著。

還有我自己的經驗就是當我工作學習之後回到家中，本身就帶著焦慮和疲憊，想好好坐下來做一些需要高度專注的事情就很困難，但是隻要找些時間去戶外做下劇烈運動，累死累活的那種，那麼心裡就特想回家坐著看看書。還有就是有個長期的早晚鍛鍊的習慣，就會有一定的自律和自控能力，那麼專注度自然就會很容易培養。