1、含薄荷糖 如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。

2、運動後不要立即休息 劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。

3、適量補充水分 想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。

4、降低運動難度 如果是運動過量造成，應該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。

5、倒立緩解大腦供氧不足 運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解噁心不適。

6、循序漸進運動 如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。