①自我激勵。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。相信自己是一個有價值的人，相信透過自己切實的努力一定能取得成功，相信未來是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策；要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。

②自我暗示。語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以透過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。

④外力內授。當某方面能力較弱，自卑感較強，而周圍環境又有較大的壓力時，可以把這種壓力變為一種激發自己前進的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才乾的一種“財富”，而不是把它當作負擔。

⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到“專不下心來做事”而焦慮和沮喪時，有必要來尋找幾條理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當然，自我合理是一種消極的機制，對於緩和一時的思想紐結是有效的，但最根本的還是要採取積極的調節措施，故不可經常使用。