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1 # 有白色哦哦
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2 # 使用者2195486961218
教你一個好辦法!又簡單！我試驗過！很有用！是在電視上看到的！
坐在凳子上！用雙手心拍打膝蓋100次！不用太大力！會痛。。。
100次以後膝蓋明顯有發熱的感覺！每天堅持！很快就沒事的了！身邊很多人都用這個方法！
還有沒事拉下筋也有幫助！不過要注意不要拉傷喔！！
這是別人說的，我也看過一些方法，
雙腳平行間隔一分米站立，關節稍彎曲，保持這個動作直到酸為止（一開始大概3分鐘就酸了）。這是關節會產生大量關節液，那可是好東西，只要能做到保持30分鐘以上，任何腿關節疾病都會痊癒，像關節炎什麼的，做這動作的時候上半身可以做其他事哦。
你那應該不是關節疾病，那就照第一種做吧
做運動或蹲下起立時骨頭會發出“咯咯”的聲音，叫關節彈響。關節響是很正常的現象，這是因為在活動的時候肌腱的滑動產生的響聲，並不是骨頭的響聲，也不是膝關節有什麼病變。 關節彈響有生理性和病理性之分，大多數關節彈響屬於生理性，發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示著關節出現問題了。 如果做運動或蹲下起立時骨頭會發出彈響並伴有疼痛，考慮是由骨質增生引起的，建議做個膝關節X光片檢查一下，這種病一般表現為關節疼痛，特別是上下樓時疼得更厲害，久坐站起時關節僵硬邁不動步，早晨起床時關節僵硬不靈活，嚴重者需扶床邊反覆幾次才能離床行走，還有腿不能打彎，腿伸不直，不能下蹲等。 治療可以選擇純中藥製劑的膏藥。外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒對關節軟骨、韌帶、肌腱具有極強的營養修復功能，該藥採用穴位貼敷，透皮吸收，不僅能夠溶解鈍化骨刺，消除無菌性炎症，控制、阻止風溼骨質增生的遷延、發展和惡化，而且大部分患者可取得滿意的治療效果。