在晨練健身運動中，有些人在做膝關節屈伸、肩關節外甩或握拳

等動作時，往往部分關節會發出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的

響聲，這是一種常見的現象。一般說來，運動時關節發響有兩種可能，

一種是關節正常活動而產生聲響，沒有疼痛的感覺。另一種是由於關

節本身或它的周圍組織有病變而發生聲響，絕大多數伴有疼痛的感覺。

在運動時，由於負荷量重或肌肉有力地收縮，使關節面相互撞擊

或擠壓摩擦，發出調子低沉的聲響；當關節受到外力牽拉時，構成關

節的骨被拉開，關節囊擴張，關節腔內負壓增加，關節液急劇地振動，

發出調子較高的聲響（如拉伸指關節時所發出的聲響）。以上兩種關

節發響是關節正常活動產生的，屬生理性，對身體無害，多見於初參

加運動、關節周圍肌肉力量薄弱的人。隨著健身運動水平的提高，肌

肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種聲響就會減輕。

有些人關節內外某些組織增生變厚，還有個別人關節為先天畸形，

當關節運動時，摩擦力增加，有時會發出調子較高伴有跳動性質的聲

音，叫做彈響。如果是這種情況，運動前應特別做好發響關節的準備

活動，並在運動後做區域性按摩和熱敷，以改善區域性血液迴圈，防止關

節內外的組織過度增長。有些人關節受過傷，關節正常關係受到破壞，

運動時不僅有響聲，而且有“卡住”和疼痛的感覺。如屬這種情況應

請醫生詳細檢查，做出診斷。