過度運動的危害 人們參與健身運動的最終目的，都是為了實現自我的身心健康。在健身運動中，一旦發生過度運動，都會導致健身運動徒勞無益，反而對健康造成傷害。其危害主要表現為：
1、長期運動過度，會使人產生精神依賴。大運動量會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。運動過度還能抑制生殖功能，使婦女月經不調、子宮內膜異位、男子不育。因此，對於健身運動，如長跑、游泳、登山等，要注意適量，不能盲目過大，否則對健康不利。
2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康。人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，淋巴球(lymphocyte)數減少，中性白血球(neutrophils)功能減退，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3、運動過度可造成運動能力下降。過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。一到運動場地，就頭昏噁心，同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。
4、運動過度可使機體受傷的機會增加。運動過量，會引起中樞神經疲勞，大腦皮層功能下降，運動者會出現反應遲緩，判斷失誤， 精力不集中，動作不協調，導致運動中跌倒、撞傷的機會增多。
5、超負荷的劇烈運動可誘發意外。未經過特殊訓練的人，運動強度要適當，儘量避免突然超負荷運動。超負荷運動會使心臟迴圈系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。 預防過度運動的措施 體育運動鍛鍊，不可貿然而為之。任何一個社會個體，要想透過運動達到強身健體、防病治病的目的，體育運動和做任何事情一樣，都要把握一個度，否則就會反其道而行之。如何才能夠預防運動過度呢? 1、重視運動專案的選擇，可有效預防運動過度。運動專案的選擇對於健身運動有很重要的意義，運動專案與運動強度和健身效果有密切關係，所以要合理地選擇運動專案，要依據健身目標和身體狀況來選擇運動專案，不要依自己的興趣來選擇運動專案。 (1)依據年齡選擇運動專案：老年人應在有氧運動的前提下多進行手部的單項鍛鍊，增強人體的協調能力，不付出多大意志努力就能取得成功。中青年人在選擇健身運動專案上，除了促進健康, 還要緩解學習與生活中疲憊的身心，放鬆緊張的神經，在內容的選擇上，應注意儘量避開對抗性，宜選擇輕緩的、休閒娛樂性的、單人非對抗性的運動專案，即調劑身心，還便於堅持。 (2)依據身體機能狀況選擇運動專案：運動初始者，應選擇小強度、簡單容易操作的運動專案為主;防治疾病應選擇提高免疫力和抗氧自由基能力的運動專案為主。 (3)依據季節、氣候選擇運動專案：陰雨天氣應該選擇娛樂性、對抗性運動專案;春秋季節氣候宜人、氣溫適宜，可以參照年齡和身體狀況進行選擇運動專案，應選擇能在室外進行運動的專案
過度運動的危害 人們參與健身運動的最終目的，都是為了實現自我的身心健康。在健身運動中，一旦發生過度運動，都會導致健身運動徒勞無益，反而對健康造成傷害。其危害主要表現為：
1、長期運動過度，會使人產生精神依賴。大運動量會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。運動過度還能抑制生殖功能，使婦女月經不調、子宮內膜異位、男子不育。因此，對於健身運動，如長跑、游泳、登山等，要注意適量，不能盲目過大，否則對健康不利。
2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康。人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，淋巴球(lymphocyte)數減少，中性白血球(neutrophils)功能減退，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3、運動過度可造成運動能力下降。過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。一到運動場地，就頭昏噁心，同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。
4、運動過度可使機體受傷的機會增加。運動過量，會引起中樞神經疲勞，大腦皮層功能下降，運動者會出現反應遲緩，判斷失誤， 精力不集中，動作不協調，導致運動中跌倒、撞傷的機會增多。
5、超負荷的劇烈運動可誘發意外。未經過特殊訓練的人，運動強度要適當，儘量避免突然超負荷運動。超負荷運動會使心臟迴圈系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。 預防過度運動的措施 體育運動鍛鍊，不可貿然而為之。任何一個社會個體，要想透過運動達到強身健體、防病治病的目的，體育運動和做任何事情一樣，都要把握一個度，否則就會反其道而行之。如何才能夠預防運動過度呢? 1、重視運動專案的選擇，可有效預防運動過度。運動專案的選擇對於健身運動有很重要的意義，運動專案與運動強度和健身效果有密切關係，所以要合理地選擇運動專案，要依據健身目標和身體狀況來選擇運動專案，不要依自己的興趣來選擇運動專案。 (1)依據年齡選擇運動專案：老年人應在有氧運動的前提下多進行手部的單項鍛鍊，增強人體的協調能力，不付出多大意志努力就能取得成功。中青年人在選擇健身運動專案上，除了促進健康, 還要緩解學習與生活中疲憊的身心，放鬆緊張的神經，在內容的選擇上，應注意儘量避開對抗性，宜選擇輕緩的、休閒娛樂性的、單人非對抗性的運動專案，即調劑身心，還便於堅持。 (2)依據身體機能狀況選擇運動專案：運動初始者，應選擇小強度、簡單容易操作的運動專案為主;防治疾病應選擇提高免疫力和抗氧自由基能力的運動專案為主。 (3)依據季節、氣候選擇運動專案：陰雨天氣應該選擇娛樂性、對抗性運動專案;春秋季節氣候宜人、氣溫適宜，可以參照年齡和身體狀況進行選擇運動專案，應選擇能在室外進行運動的專案