說來真是好笑啊，我自己也有這個毛病，現在卻回答起了這個問題，查詢資料已後，決定得改掉這個毛病，首先我個人覺得，做什麼事都要遵循規律才能有成效，生活也是一樣，日常起居也要有規律，否則生物鐘會紊亂，打亂正常的秩序，而且身體的各部分器官在夜間是在自我調理

晚9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；

晚11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；

凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行；

凌晨3-5點，肺的排毒時間（容易咳嗽）；

凌晨5-7點，大腸排毒，應上廁所排便；

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

短時間的倒時差身體是可以忍受的，但是長時間肯定不好

有些人因工作或個人習慣，經常日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食慾，到了晚上人漸清醒時，才會因飢餓而大量進食，而且科t類會相當豐富，如泡麵、糖水、薯片等，吃飽後又會立即入睡。由於食物在睡眠時難以徹底消化，容易轉化為脂肪，積聚於身體，所以不利於減肥。

如果長時間睡眠不規律，你的體力、耐力與注意力都會減退。此外，睡眠不足會影響你的反應力及降低新陳代謝能力，還會導致脂肪無法正常燃燒。

建議：

(1)改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣，有助減肥。

(2)一天只吃—餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的，應將每天的食量均衡分配。

(3)最好能在下午3點前吃完每天7成的食物。

(4)若晚上感到飢餓，可選擇吃較清淡又低熱量的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。

三餐不正常:常常晚起，所以早餐總是很晚吃，到了中午還不餓，晚餐乾脆不吃，到了夜裡卻飢腸轆轆，於是便忍不住吃消夜了。這是很多人的三餐現狀，這樣的習慣之下，難保身材不變形，與此同時，身體狀況也越來越糟糕了。

建議：

(1)調整生活作息、早睡早起，訓練自己三餐定時規律。

(2)大吃一餐比吃三餐更容易發胖，所以不要暴飲暴食。

(3)睡前三個小時不吃東西，餓到受不了頂多吃個蘋果或喝杯牛奶充飢。

(4)早餐吃得好、午餐吃到飽、晚餐吃得少，不吃消夜。

看我這麼辛苦給你打字，加分吧。哈哈

說來真是好笑啊，我自己也有這個毛病，現在卻回答起了這個問題，查詢資料已後，決定得改掉這個毛病，首先我個人覺得，做什麼事都要遵循規律才能有成效，生活也是一樣，日常起居也要有規律，否則生物鐘會紊亂，打亂正常的秩序，而且身體的各部分器官在夜間是在自我調理

晚9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；

晚11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；

凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行；

凌晨3-5點，肺的排毒時間（容易咳嗽）；

凌晨5-7點，大腸排毒，應上廁所排便；

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

短時間的倒時差身體是可以忍受的，但是長時間肯定不好

有些人因工作或個人習慣，經常日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食慾，到了晚上人漸清醒時，才會因飢餓而大量進食，而且科t類會相當豐富，如泡麵、糖水、薯片等，吃飽後又會立即入睡。由於食物在睡眠時難以徹底消化，容易轉化為脂肪，積聚於身體，所以不利於減肥。

如果長時間睡眠不規律，你的體力、耐力與注意力都會減退。此外，睡眠不足會影響你的反應力及降低新陳代謝能力，還會導致脂肪無法正常燃燒。

建議：

(1)改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣，有助減肥。

(2)一天只吃—餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的，應將每天的食量均衡分配。

(3)最好能在下午3點前吃完每天7成的食物。

(4)若晚上感到飢餓，可選擇吃較清淡又低熱量的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。

三餐不正常:常常晚起，所以早餐總是很晚吃，到了中午還不餓，晚餐乾脆不吃，到了夜裡卻飢腸轆轆，於是便忍不住吃消夜了。這是很多人的三餐現狀，這樣的習慣之下，難保身材不變形，與此同時，身體狀況也越來越糟糕了。

建議：

(1)調整生活作息、早睡早起，訓練自己三餐定時規律。

(2)大吃一餐比吃三餐更容易發胖，所以不要暴飲暴食。

(3)睡前三個小時不吃東西，餓到受不了頂多吃個蘋果或喝杯牛奶充飢。

(4)早餐吃得好、午餐吃到飽、晚餐吃得少，不吃消夜。

看我這麼辛苦給你打字，加分吧。哈哈

如果是長期日夜顛倒的生活對人的身體傷害非常大，容易破壞生物鐘，女性還容易造成內分泌紊亂，產生各種身體問題。