如果已經明確自己體內的溼氣重，首先要遠離居住潮溼的環境，避免外溼對人體的侵襲。第二、少吃助溼生熱的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及過度飲酒等。第三、可以通過藥物來調理。健脾祛溼的藥物可以常吃健脾丸。如果短期的調理，可以用健脾丸和藿香正氣同時服用，藿香正氣服用10-15天以後，如果舌苔白厚的現象得到改善，就可以停止服用藿香正氣，而單獨應用健脾丸。長期脾健，脾運化水溼功能好了，溼氣就消失了。飲食中可以找蓮子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥裡頭放健脾除溼的東西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩蘭，也可以用荷葉代茶飲，就是隻要喝水就喝薏米水或者佩蘭水或者荷葉水，長期使用除去體內的溼氣。

溼熱，在飲食上要飲食清淡，多吃青菜，少吃葷腥，最好戒菸戒酒。另外要多運動，有利於溼熱的排出。還有也要避免居住的地方潮溼，不利於溼氣的排出。其次也推薦用中藥祛溼清熱，健脾化溼。比如臨床上常用茯苓、薏米、赤小豆等，既能食療，又能當藥物服用。

這個問題就是溼與溼熱的區別。

去溼氣從脾論治，燥溼健脾利溼。白茯苓，薏苡仁，白朮，煎湯代茶飲。

溼熱則是溼加熱，燥溼健脾利溼清熱。澤瀉，木通，白朮，白茯苓，蒼朮，煎湯代茶飲。

我是中醫鍾子敬，祝您健康！

人體溼氣重是脾虛溼盛的表現。身體溼氣重，可以通過飲食或藥物來進行調理。那麼從飲食的方面來講呢，如果你感覺到溼氣重，看病又不太方便。

可以吃一些薏米，紅豆，或是黑豆，來化解溼氣。也可以找中醫，辨證施治的做個體化祛溼治療。

常說“溼氣重”，但“溼氣”是怎麼來的？寒溼和溼熱調理不同。

天氣逐漸寒涼，寒露之後便是霜降，冬天也就不再遙遠了。隨著寒冷的冬天日益臨近，“溼氣重”這個詞，就開始常出現在我們的交流之中。因為水遇冷則凝，氣候越是寒冷，水溼也就越清晰地為人所感知。

雖然，在中醫理論裡，和“溼氣”相對應的季節是“長夏”，但相對來說，“溼氣重”的人在冬天、在氣溫較低的時候是比較難受的。這是因為“溼為陰邪”的緣故。外界的寒氣強盛，水溼這個陰邪也就躍躍欲試了。

我們也知道，溼氣重的人，會有一些飲食上的減少，精神欠佳，或者一些“老寒腿”之類的問題，這些問題基本都和“溼氣”有關。

因此，我們也常說要“去溼氣”，也確實有很多人一直吃點紅豆、薏米、茯苓、山藥之類的健脾祛溼藥膳，但對“溼氣重”的改善，似乎有好有壞，有的或者並不明顯，這是為何呢？

所以，我們說“溼氣重”，那麼，我們知道“溼氣”是怎麼來的嗎？

也許會有朋友說，脾虛生溼。不錯，脾虛確實生溼，但是，脾虛是怎麼生溼的呢？估計能說得清楚的人就不多了。

在我看來，我們所說的“溼氣重”的原因，可以分為三個部分：

1、脾虛生溼：這一點大家多少有點了解，也就是因為脾主水溼運化，脾虛之後不能充分運化水溼而成，這裡就不多說了；

2、水火相蒸：這一點了解的人較少。舉例說明：自然界環境裡，正常情況下也是有“水溼”的。如江河湖海里的水，就是最主要的“水溼”。身體也是一樣，營血津液，都可看作廣義上的“水”，但它們不會引起身體的不適。

江河湖海里的水，根據溫度的變化而有“氣態、液態、固態”的變化，遇熱蒸化為水溼，遇冷凝固為冰雪。身體的“溼氣”，其實也就是體內營血津液變化而來，也就是隨寒熱而變。

不過，營血津液之為“溼氣”，是寒熱交蒸的結果。就像給鍋裡的水加熱。下有火上有寒（水），水蒸化而成水蒸氣。機體的“溼氣”大致與此同理，簡單說，就是“水火相蒸”而來。

3、水道不通：這一點其實比較簡單，通俗點說就是“堵住了”，或者執行不暢、或者排不出去，水溼自然就只能留在體內。不過，這一點基本不會成為我們所說的“溼氣重”。

因此，我們常說的“溼氣重”，主要還是前兩點：脾虛生溼、水火相蒸。從這個角度分析，所謂的“溼氣”，也就有了很清晰的界限：寒、熱。這就很利於我們針對來調理了。

1、寒溼：寒溼型別的“溼氣重”，主要和脾虛關係密切，大部分我們理解的“脾虛生溼”，基本都屬於寒溼這個範疇。為什麼這麼說呢，因為脾的運化水溼，主要由陽氣來完成，所以，我們所說的“脾虛生溼”，其實多是“脾陽氣虛，水溼內生”。

所以，寒溼多在秋冬季節常見。既然脾虛生溼大多屬於寒溼，調理方面，就得從溫振脾陽、健脾益氣，以使脾恢復正常的運化水溼之功。常見的如白朮、茯苓、山藥、扁豆、生薑之類，或者砂仁、藿香那些芳香醒脾之品。

2、溼熱：從上面的分析我們可以得知，溼熱型別的“溼氣重”，主要由“水火交蒸”而來。簡單地說，如果沒有“火”，單純的水是不能成為“溼氣”的。因此，溼熱常在酷暑炎夏比較多見。

溼熱的調理需要注意，我們所說的水火交蒸裡的“火”，很大程度上，就是機體本身的“陽熱”。如果簡單地“清熱”，固然能減少溼熱滋生，但無異於沉灶生蛙，也就損傷了機體的陽氣，算是得不償失。

福斯養生中草藥百科

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雖然，溼熱的調理確實需要“清熱祛溼”，但只清“多餘之火”，不能傷及陽氣。比如綠豆、薏米這些食物能清熱祛溼，最好也不要一次吃太多，而已“緩緩圖之”為好。古人說“溼熱相襲，如油裹面”，足以說明其“難纏”。

總之，又到秋冬寒冷季節，溼氣重、老寒腿這些問題開始進入大家的視線，我們在調理溼氣之時，還是需要區分一下具體的情況。最基本的就是寒溼、溼熱之分，由此衍生的健脾祛溼、清熱祛溼，簡單來說，還應該結合季節氣候來判斷，那樣才能起到更好的祛溼效果。