跟腱炎需要保養結合治療才能好轉，它多半是既往外傷或長期摩擦導致。平時避免長時間站立，行走，感受風寒，自己多按摩，疼痛不適感期間就需要休息，應yong跟腱骨方世貼，按摩，熱敷或外擦藥酒，封閉針等措施，綜合起來才能逐步好轉，可以熱水泡腳。注意休息，避免劇烈運動勞累。跟腱炎的治療方法1、溫熱療法：溫熱的療法對緩解軟組織不適，疏通經絡，加速氣血迴圈都還是有益的，當只能作為輔助治療方法，不能作為單一的主要治療方法。2、中藥外敷：選用消炎止痛的藥物外敷，促進血液迴圈，加速組織修復，緩解症狀，例如：跟腱骨方世貼。注意多休息，萄寶有，避免參加劇烈活動。3、針灸療法：用兩根針灸針從跟腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附麗區，留針15-20分鐘，每日或隔日一次。在針尾部燃艾的溫針治療方法，可以提高針灸的療效。4、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解區域性肌肉緊張的作用。5、鍛鍊方法：仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面15釐米的高度。6、手術療法：如果以上治療沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。跟腱炎的日常護理1、休息靜養：人體絕大多數損傷，如有足夠休養時間，都是可以自愈的。問題是很多人只要傷病稍有好轉，便又繼續開始劇烈或大量的運動。如想徹底治好跟腱炎，首先一點是必須停止劇烈運動一段時間，不然，它可能毀了你的一生。2、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。3、穿步行靴或使用柺杖：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖，以幫助跟腱癒合。4、冰敷和熱敷：如發現跟腱有些紅腫，應及時冰敷處理，時間為10分鐘左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續2-3分鐘，休息一分鐘，再重複，進行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。5、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應多做。另外也可以站立位扶牆拉伸跟腱。按摩跟腱比較複雜，自己很難發力，所以自己按摩的話可以選擇按摩放鬆小腿肌肉。