長傳球要腳部打橫蹉球的下部，用腳掌前半部分擊球。

內腳背射門要繃緊腳面擊打皮球的中間或者稍稍偏中上的位置。

謝邀！首先，無論是內腳背射門還是長傳，足背都是側立而不是橫的，嚴格講應該是腳踝繃緊，腳面以45度入角觸球，觸球點在球的中央，並沿著球的直徑傳導力量。大姆指所指的方向為球的飛行方向，可以此調節球的飛行方向。如果長傳，觸球點稍下調，這樣球的飛行軌跡可以高一些；如果是射門則不能下調，以免打飛。當腳踝橫著並用腳踝觸球時，往往用於地面短傳或罰點球，因為這樣球的運動方向容易控制，球的執行穩定，缺點是缺乏力量和速度。

腳掌與地面基本平行，不論是長傳球還是內腳背射門，腳踝都要繃直了，用專業的話說叫鎖死腳踝。就是要把腳繃起來。這樣做能夠將腳部和腿部更好的融合在一起，時腿部力量更好的傳導到腳部，踢球更有力度。繃緊的腳踝可也以防止踢球是腳腕受傷。

先看一下內腳背部位，

觸球點可以根據傳球的需要可擊在球的後中下部（直線球），或後中下部片側一點（弧線球）。 擊球時大腳趾的掌骨部位擦地，以腳背擊球。如要踢弧線球時，腳尖略內屈，其他保持不變。

沒有絕對的東西，多數情況下應該是立著的，橫著長傳沒有力度、高度和旋轉，只有在傳球路線沒人攔截的時候才可以這樣做，來保證方向準確，除此之外都是腳弓立起做動作。