很多女性都有宮寒的表現，特別是經期，會出現痛經和畏寒等症狀。而宮寒嚴重甚至可能會導致不孕，所以如果有宮寒問題，日常需要細心調理，這樣才能緩解症狀。那麼宮寒怎麼調理好呢？
一、少吃或者不吃生冷的食物 因為經常吃生冷寒涼的食物會加重宮寒症狀，所以女性如果有宮寒症狀時，最好少吃或者不吃寒涼生冷的食物。即使在夏天也不可以吃的太多，比如冰激凌一天不可以超過兩個，以免導致宮寒更加嚴重。
二、多吃暖身的食物 宮寒症狀的人平時可以多吃一些補氣暖身的食物，比如枸杞，羊肉，核桃，紅棗，花生等，因為宮寒的人火氣不足，所以即使經常吃這些高能量的食物，也不用擔心會上火。
三、受寒時要注意及時補救 如果寒氣入體，比如淋雨後，要注意及時給自己熬一晚驅寒湯喝，為自己驅驅身體中的寒氣。比如用紅糖生薑加水煎服飲用，就可以啟動啊驅寒發暖的作用。
四、少吹空調 雖然在夏天吹一吹空調，會讓自己感覺涼爽無比，但是長時間處在空調屋中，會讓寒氣入體，導致宮寒的症狀更加嚴重。
五、注意保暖 宮寒的人即使在夏天也要注意保暖，如果夏天經常吹空調，建議給自己加一件外套或者披肩，防止肩膀受涼，腹部和腿部也可以用一個薄毯蓋一蓋，避免寒氣入體。平時不要直接坐在地面，石面或者鐵面的椅子上，避免受寒。
六、快步走 一般宮寒的女性運動量都比較小，所以想要緩解宮寒症狀，要注意多運動，快步走是一種比較簡單的運動方法，每天堅持快步走，可以很好的緩解宮寒症狀。還可以試一試在鵝卵石上行走，讓鵝卵石刺激自己的足底穴位，有助於改善血液迴圈，也可以緩解宮寒的症狀。
七、艾灸 用艾條溫灸也能緩解宮寒症狀，用點燃的艾條在氣海穴，關元穴兩個穴位進行燻烤，一般每天燻烤30分鐘，堅持一段時間就可以治療宮寒症狀。
八、食療 可以吃一些暖宮的藥膳，比如紅花暖宮蛋，就是把雞蛋開啟一個小口，把藏紅花放進去，和雞蛋攪勻放到鍋中蒸熟就可以，在月經來潮的第二天開始服用，每天吃一個，連續吃九天，持續三四個月經週期，就可以有效的治療宮寒不孕等症狀
很多女性都有宮寒的表現，特別是經期，會出現痛經和畏寒等症狀。而宮寒嚴重甚至可能會導致不孕，所以如果有宮寒問題，日常需要細心調理，這樣才能緩解症狀。那麼宮寒怎麼調理好呢？
一、少吃或者不吃生冷的食物 因為經常吃生冷寒涼的食物會加重宮寒症狀，所以女性如果有宮寒症狀時，最好少吃或者不吃寒涼生冷的食物。即使在夏天也不可以吃的太多，比如冰激凌一天不可以超過兩個，以免導致宮寒更加嚴重。
二、多吃暖身的食物 宮寒症狀的人平時可以多吃一些補氣暖身的食物，比如枸杞，羊肉，核桃，紅棗，花生等，因為宮寒的人火氣不足，所以即使經常吃這些高能量的食物，也不用擔心會上火。
三、受寒時要注意及時補救 如果寒氣入體，比如淋雨後，要注意及時給自己熬一晚驅寒湯喝，為自己驅驅身體中的寒氣。比如用紅糖生薑加水煎服飲用，就可以啟動啊驅寒發暖的作用。
四、少吹空調 雖然在夏天吹一吹空調，會讓自己感覺涼爽無比，但是長時間處在空調屋中，會讓寒氣入體，導致宮寒的症狀更加嚴重。
五、注意保暖 宮寒的人即使在夏天也要注意保暖，如果夏天經常吹空調，建議給自己加一件外套或者披肩，防止肩膀受涼，腹部和腿部也可以用一個薄毯蓋一蓋，避免寒氣入體。平時不要直接坐在地面，石面或者鐵面的椅子上，避免受寒。
六、快步走 一般宮寒的女性運動量都比較小，所以想要緩解宮寒症狀，要注意多運動，快步走是一種比較簡單的運動方法，每天堅持快步走，可以很好的緩解宮寒症狀。還可以試一試在鵝卵石上行走，讓鵝卵石刺激自己的足底穴位，有助於改善血液迴圈，也可以緩解宮寒的症狀。
七、艾灸 用艾條溫灸也能緩解宮寒症狀，用點燃的艾條在氣海穴，關元穴兩個穴位進行燻烤，一般每天燻烤30分鐘，堅持一段時間就可以治療宮寒症狀。
八、食療 可以吃一些暖宮的藥膳，比如紅花暖宮蛋，就是把雞蛋開啟一個小口，把藏紅花放進去，和雞蛋攪勻放到鍋中蒸熟就可以，在月經來潮的第二天開始服用，每天吃一個，連續吃九天，持續三四個月經週期，就可以有效的治療宮寒不孕等症狀