我就是便秘的患者，服用益生菌時，大便真的很好。但等你把益生菌服完，停止兩個月後，還是便秘。是不是要長期服用那我就不知道了。

便秘就是體內腸道菌群缺失造成的，所以補充益生菌可以預防和治療便秘的情況。可以服用益生菌，如果長期便秘說明腸道菌群失調已久，建議最少吃一個月進行補充來緩解便秘的情況。

首先回顧近期的飲食情況

如果近期的飲食習慣、食物品種變化很大，身體暫時沒有適應，就可能出現便秘的狀況。

如果近期有節食，導致食物重量攝入太少，那麼消化之後的食物殘渣必然也會很少，這樣腸胃的蠕動減低，也可能出現便秘情況。

是否長期久坐、沒有運動，或者基本的走動都很少呢？

這樣的情況下，可以適當增加一些運動，散步、快走、仰臥起坐都可以，還可以對腹部進行按摩。

這種情況下儘量不要吃油炸、多麻辣、燒烤類的刺激性食物，可能加重腸胃不適。

多膳食纖維的食物可以幫助腸胃蠕動，比如紅薯、土豆、白菜、花菜、竹筍、豆芽、海帶等蔬果。另外還要注意補充足夠的水分，少量多次，每天至少喝足1500毫升水，便秘的情況下，建議喝2000毫升以上。

適量的補充益生菌對於緩解便秘也是有好處的。