保持精力充沛，必須要活在當下。

比如你一個人開車的時候，很容易犯困，為什麼？因為你很容易分心，但是你又要時刻注意行車安全，為了保持注意力集中，你就不知不覺的在跟頭腦的分心作鬥爭，那麼，你就很快疲勞。如果，你在開車時旁邊坐一個好朋友，講一些輕鬆的話題，那麼，你就不容易疲勞，因為你的頭腦不會跑遠了。

比如，我工作時，自己給自己規定，必須要按規矩走，按流程走，所以，我不會覺得累。就像火車必須要按軌道走一樣。開火車就是很容易的一件事情。我給自己的流程，最最重要的一點就是必須要跟病人溝通。那跟開車的時候旁邊有一個好朋友的原理是一樣的。

那就是禪，做什麼事的時候就認真做，不要分心。疲勞和很容易累的根本原因就是你分心了。如果你老是跟旁邊的人吵架，那還不如一個人開車，開車的時候看著自己的內在，跟自己內在的能量在一起。那是更高的境界了。活在當下不需要別人的幫助。

我有兩個同事，就是天天精力旺盛，用我們的方言就是天天一包勁。瞭解他們的日常作息，就可以得到許多啟示，利於我們有強健的體力和無限的精力。

首先，他們作息規律，早睡早起。晚上九點睡覺，早上五點半起床，這樣的作息時間，真是讓人羨慕呀，現在很多人都處於晚上睡不著，早上起不來的狀態 ，所以經常有很多人都精神萎靡。

其次，他們每天都堅持運動，基本上都是早上早起跑步，有時晚上也會補充運動，運動就像是生命的發動機，越運動，精神越振作，體力也越來勁。所以說生命在於運動，一點也不摻假。堅持運動，是保持青春活力的一種有效方法。

最後，保持樂觀開朗的心態。事事看開，少憂慮，多快樂，疾病就怕人快樂，樂一樂，十年少。愁一愁，白了頭。所以萬事要看淡，保持愉悅的心情，是健康不可或缺的重要元素。所以健康要作息規律，適量運動，並保持樂觀心態。

要想保持精神充沛，最關鍵的問題在於：能不能有一個好的睡眠。

只有睡好了，大腦才能保持良好的精神狀態、充滿活力。如果你是因為睡不好導致的精神不好、大腦遲鈍，那就要從這方面入手來解決了。（這都是老生常談了，具體就不講了）

其次，在感覺大腦遲鈍、注意力不集中等狀態時，進行放鬆大腦訓練。

可以聽一些比較輕鬆的音樂，最好是α腦波音樂，使大腦放鬆。在我訓練的精英特速讀記憶軟體中“靜心調息”部分就是以輕鬆的音樂為背景，然後聲音引導著你進行放鬆訓練；而整個軟體的背景音樂是專門的α腦波音樂，可以去試試看。

另外，也可以透過冥想、放鬆、深呼吸等方法匯出和獲得這種輕鬆的狀態。

其三，當你覺得狀態不好，腦力不足的時候，注意適時休息一下。

比如站起身洗把臉、呼吸一下新鮮空氣、動動跳跳或者抽根菸休息一下（當然，抽菸不好，沒有這個習慣就別做了）。哪怕只是五六分鐘的小休息，你就會發現你的狀態已經還很多了。

還有一點就是中午最好午睡一下（10-20分鐘就夠了）

沒有人能做到時時刻刻精力充沛，最重要的是在狀態不好的時候要學會調整。

當然，在做任務之前，明確一下要做什麼也是很有必要的，如果你不知道接下來要做什麼，你的大腦就會開始“消極怠工”。