情緒管理這個概念比較大，專業心理學水平不夠，嘗試用通俗語言講清楚“發脾氣”：
一、愛生氣的深層原因是啥
脾氣不好=愛生氣
具體分三種：
1.性子急：想快速的操作並完成一件事。
有兩種可能，一是這個人在正在做的這件事之外，有潛在焦慮，他想“趕快乾完這件事情、去忙別的”，否則就“來不及”或者影響了下一件事的時間；二是，你非常不喜歡正在做的這件事，無時無刻不想逃離，這樣的狀態讓你感到非常的煩躁和不爽；這兩種情況都會讓人變得很著急。
2.脾氣大：容易產生憤怒情緒，所謂“一言不合就XX”。
也分兩種，一是對人或事有潛在的“不滿意”：我覺得這個事它不應該這樣做、或者這個人和我不對付，我不想和他共事。另一種是，過去對某人某事有“情緒負債”、心裡面有一股“狠”“不滿”“討厭”一直沒能消解。
3面子薄：對於一些自己在意的事情，很敏感。
有個很好的案例，《神探夏洛克》第三季第三集，那個控制新聞業的反派，戴眼鏡的時候有一種“超能力”，就是看到每個人的presspoint（施壓點、翻譯成怒點我覺得也可以）。每個人在意的點不一樣，即使修行再高、也有幾個特別敏感和在意的點，交往之間，一觸即發。具體到中國文化裡，有一種東西“面子”，所謂“面子是互相給的”，尊重對方先從給別人面子開始，不要觸碰別人敏感的那些點。
二、如何管好自己的脾氣
第一步，改變對“發脾氣”的想法：
1.“壞脾氣”是客觀存在的，不存在對錯。
“生氣”是人從千百年的生存中自然進化出來的、用來“趨利避害”的一種自我保護機制，是人體再正常不過的生理反應。動物也有情緒嘛，擼貓、逗狗把它惹毛了，就成炸貓瘋狗了，但人之所以比動物高階，就是因為人不僅和脊椎動物一樣有喜、怒、哀、思、悲、恐、驚這些本能情緒；還有一些如嫉妒、慚愧、羞恥等高階情緒。特別是在人類農耕文明開始以後，人和人之間的合作日益增多，本能情緒反應在很多場合變的“不合時宜”，所以“生氣”不好也不壞，也不存在“錯誤”，是一種客觀事實，這是第一步。
2.“壞脾氣”是自己可以控制的。
吳曉波老師曾經說過，年輕人如果不是憤青、那麼他是沒有良心的。年輕時，比較容易進入一種憤怒狀態：很多事情，我們自己潛意識裡有一個預想和期待：
“嗯，這個姑娘應該是這樣的性格，對我應該是這樣的態度”
“學校領導應該按照這樣規定，這樣處理這件事”
“老爸應該會理解我，並且支援我的做！
情緒管理這個概念比較大，專業心理學水平不夠，嘗試用通俗語言講清楚“發脾氣”：
一、愛生氣的深層原因是啥
脾氣不好=愛生氣
具體分三種：
1.性子急：想快速的操作並完成一件事。
有兩種可能，一是這個人在正在做的這件事之外，有潛在焦慮，他想“趕快乾完這件事情、去忙別的”，否則就“來不及”或者影響了下一件事的時間；二是，你非常不喜歡正在做的這件事，無時無刻不想逃離，這樣的狀態讓你感到非常的煩躁和不爽；這兩種情況都會讓人變得很著急。
2.脾氣大：容易產生憤怒情緒，所謂“一言不合就XX”。
也分兩種，一是對人或事有潛在的“不滿意”：我覺得這個事它不應該這樣做、或者這個人和我不對付，我不想和他共事。另一種是，過去對某人某事有“情緒負債”、心裡面有一股“狠”“不滿”“討厭”一直沒能消解。
3面子薄：對於一些自己在意的事情，很敏感。
有個很好的案例，《神探夏洛克》第三季第三集，那個控制新聞業的反派，戴眼鏡的時候有一種“超能力”，就是看到每個人的presspoint（施壓點、翻譯成怒點我覺得也可以）。每個人在意的點不一樣，即使修行再高、也有幾個特別敏感和在意的點，交往之間，一觸即發。具體到中國文化裡，有一種東西“面子”，所謂“面子是互相給的”，尊重對方先從給別人面子開始，不要觸碰別人敏感的那些點。
二、如何管好自己的脾氣
第一步，改變對“發脾氣”的想法：
1.“壞脾氣”是客觀存在的，不存在對錯。
“生氣”是人從千百年的生存中自然進化出來的、用來“趨利避害”的一種自我保護機制，是人體再正常不過的生理反應。動物也有情緒嘛，擼貓、逗狗把它惹毛了，就成炸貓瘋狗了，但人之所以比動物高階，就是因為人不僅和脊椎動物一樣有喜、怒、哀、思、悲、恐、驚這些本能情緒；還有一些如嫉妒、慚愧、羞恥等高階情緒。特別是在人類農耕文明開始以後，人和人之間的合作日益增多，本能情緒反應在很多場合變的“不合時宜”，所以“生氣”不好也不壞，也不存在“錯誤”，是一種客觀事實，這是第一步。
2.“壞脾氣”是自己可以控制的。
吳曉波老師曾經說過，年輕人如果不是憤青、那麼他是沒有良心的。年輕時，比較容易進入一種憤怒狀態：很多事情，我們自己潛意識裡有一個預想和期待：
“嗯，這個姑娘應該是這樣的性格，對我應該是這樣的態度”
“學校領導應該按照這樣規定，這樣處理這件事”
“老爸應該會理解我，並且支援我的做！