1、飯後腹脹。如果飯後兩小時，甚至晚飯後到次日早上仍覺得腹部發脹，說明攝入食物過量。 　　

2、口氣和舌苔。如果自覺口苦，口中有酸腐的氣味且舌苔厚膩，說明攝入的食物過量，超過了胃腸的消化能力。半消化的食物堆積在胃腸中，會使人的胃腸中產生溼熱，溼熱向上燻蒸口舌，就出現了口苦，口中有酸腐的氣味及舌苔厚膩等症狀。 　　

3、看大便情況。胃腸負擔過重的人往往會出現大便性狀的改變，或者便秘，大便難以排出，不停放屁；或者腹瀉，排出的稀便中有未消化的食物，氣味酸臭。這是由於攝入的食物過量，超過了胃腸的消化能力，導致脾胃虛弱，不能正常的運化食物，將食物殘渣轉化為大便所致。

　　1、腹瀉或便秘。經常會有腹瀉或便秘現象，一般來講飯後會腹瀉嚴重，稍有受涼或吃東西不當心就會腹瀉。相反地，有些腸胃不好的人則是出現便秘，排便不順暢，很乾燥；也有的人是腹瀉與便秘不規則的交替出現，時而腹瀉時而便秘。

　　2、放屁。大多數人認為消化好就容易放屁，其實不然，一個人如果是經常放屁的話，可能是由於腸道菌群不平衡，導致菌群失調，數量猛增，才會出現腸道脹氣現象，所以才會頻頻放屁。

　　3、黑眼圈。胃經是體現氣血是否充沛的一條經絡，胃經的起點正在眼袋的下方，所以熬夜的人常會有黑眼圈。因此要儘可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調節飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質。減少體內的血氣渾濁。

　　4、唇。觀察周圍人朋友，你會發現每個人的唇色是不一樣的。有的人口唇紅潤有光澤，不塗唇膏也是一樣的動人。反之，有些人的嘴唇慘白脫皮發乾，這些就是脾氣虧虛的表現。脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。

　　如何調理腸胃

　　1、注意保暖。根據氣溫的變化適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因胃部和腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

　　2、合理飲食。應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物。

　　3、注意進食方式。注意飲食衛生，食物一定要洗乾淨，吃東西的時候，應細嚼慢嚥，不宜吃太多太快，三餐定時定量，不要暴飲暴食，這樣可以減少腸胃的負擔，並保證營養的吸收，從而有利於保養腸胃。

　　4、規律生活，心情舒暢。注意按時睡覺，平時做些運動，但不宜強度過大，不宜劇烈運動，特別飯後不宜立即進行劇烈活動；保持心情舒暢，吃飯時要精神集中，才能更好的消化。

腸胃不好，多是吃出來的，此外跟自己的生活習慣有關，平時要注重細節，保養腸胃，如果腸胃不適，建議你去正規醫院就診，不要濫用藥物，可以多吃一些養胃的食物，也可以食用蛹蟲草 山楂粉，對腸胃保護還是蠻不錯的，也要保持運動，和愉快的心情。