1.相比於熬夜，吃宵夜倒是不算什麼，畢竟吃宵夜還有助於穩定血糖，也算是一種少食多餐，重要的是宵夜的飲食質量也應該像日常正餐一樣有所講究。2.心血管疾病：熬夜會導致腎上腺素和去甲腎上腺素升高，它們分別可以引起心肌收縮、心輸出量增加以及血管收縮，進而導致血壓升高以及血液粘稠度增高，增加心血管疾病和血栓疾病的發病風險，同時也增加了心臟缺血和心梗、中風的發生風險。另外長期睡眠不足還可能導致緊張、焦慮等負面情緒的增加，也會對心臟造成一定的負擔。3.免疫系統：熬夜會導致免疫系統功能下降，抵抗力降低，長期熬夜的人較作息規律的人更容易患感冒和腸胃炎。其機制可能是由於睡眠缺失導致免疫相關的細胞因子分泌異常，引起免疫力下降，長期處於亞健康狀態有關。長期熬夜的人癌症的發病機率會明顯升高：①熬夜引起免疫功能紊亂，影響免疫系統對腫瘤細胞的反應，進而影響癌症的發生和發展；②熬夜導致細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，導致細胞突變，誘發癌症。4.神經系統：注意力難以集中是熬夜後最明顯的表現之一。長期熬夜以及睡眠不足可以引起以記憶力減退為主要表現的神經系統損傷。有研究對超過3000人的各種行業因工熬夜做了長達10年的調查研究，結果發現這部分人的記憶力、反應力以及總體認知能力有明顯的降低。而且即使他們改變這種熬夜方式也需要最少5年時間才可能恢復正常的認知力。同時由於生物節律紊亂，應該僅在白天興奮的交感神經在夜間持續興奮，還有可能導致熬夜者出現神經衰弱和失眠等症狀。5.面板五官：熬夜會導致面板狀況下降，出現黑眼圈等問題。同時由於長時間工作或學習，眼睛缺乏休息，還可能導致視力下降，出現眼睛乾澀等症狀；還有研究認為熬夜可能導致內耳供血不足，損傷聽力。6.熬夜者通常學習工作時間長而休息時間段，睡眠時間過段會增加死亡風險機率，睡眠時間5小時或者更短的人的死亡風險機率是睡眠時間6-7小時的2倍高，同時睡眠時間與死亡風險還成U型分佈，通常不足5小時和超過10小時會導致死亡風險明顯上升。7.熬夜對消化系統的影響除了熬夜本身引起的內分泌代謝紊亂因素外，還與進食宵夜有很大關係。首先，熬夜導致睡眠不足。睡眠障礙與睡眠缺乏是腸易激綜合徵的獨立危險因素之一。同時睡眠時間還與功能性消化不良的發生率成反相關趨勢。因此熬夜本身會引起消化系統功能障礙，進而導致胃腸疾病的發生。總之，你以為自己，只是一夜未眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了。哪有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。